Si cenas a las 6 de la tarde y te quedas hasta la 1 de la madrugada, son siete horas sin comer. Es posible que necesite un bocadillo.
Tenga cuidado de no tener la necesidad de “atracones nocturnos” regularmente. Esto a menudo le sucede a las personas que hacen dieta durante el día o solo comen una comida por día. A menudo, el cuerpo percibe cuando está listo para ir a la cama y si no ha alcanzado las calorías suficientes, aumenta el apetito por un bocadillo de medianoche, que a menudo se come de pie en la cocina justo antes de acostarse (por lo que puede racionalizarse como “no una comida. “)” Un bocado de esto, un par de galletas, una muestra de eso, y oh este pollo sobrante … “puede terminar siendo un derroche inadvertido de 500-600 calorías dependiendo de la comida disponible.
Asegúrese de obtener las calorías y la nutrición suficientes de sus comidas regulares durante el día, y planee un refrigerio tardío ligero si cenará temprano, y no debería sentirse hambriento por la noche cuando se supone que su cuerpo se está cerrando.