Practique la respiración 4-7-8, tiene 4 sencillos pasos:
- Inhale a través de su nariz para contar hasta 4.
- Aguante la respiración por una cuenta de 7.
- Libera la respiración de tu boca con un silbido para contar hasta 8.
- Sin descanso, respire de nuevo por una cuenta de 4, repitiendo toda la técnica 3-4 veces seguidas, luego retome la respiración y la actividad normales.
Puede utilizar esta técnica en cualquier momento, de día o de noche, en cualquier lugar donde se encuentre, cuando sienta la necesidad de ‘comer cómodamente’ o ‘comer en exceso’. Esto le dará la misma buena sensación que le brindan sus alimentos confortables favoritos.
¡Espero que esto ayude!
