Mecanismo natural de mejora
Comúnmente, surgen dos preguntas cuando se discuten remedios naturales para la disfunción sexual. ¿Qué está disponible y cómo funciona?
Como se discutió anteriormente, los medios naturales para revivir las disfunciones sexuales se han utilizado durante siglos en el sudeste de Asia y Europa, pero el misterio que rodea estas prácticas ha creado una atmósfera enigmática, sacando una opinión especulativa y crítica.
Los más comunes son los supuestos folclóricos sobre los afrodisíacos. Un afrodisíaco es un alimento o sustancia que promueve el deseo o la satisfacción sexual. El uso de afrodisíacos se remonta al Antiguo Testamento, así como su uso en la literatura egipcia, romana y griega.
Sin embargo, ¿qué ha hecho que esta clase de alimentos sobreviva a la prueba del tiempo? ¿Es magia o vudú? ¿Médicos brujos y hechizos?
La ciencia
La comida tiene un efecto extremadamente poderoso en la forma en que opera el cuerpo humano. Al igual que poner un combustible en particular en un automóvil para que funcione correctamente, nosotros, como humanos, necesitamos ciertos alimentos para que funcionen de la mejor manera posible.
La forma en que los alimentos interactúan con nuestros cuerpos no es algo que el público en general no entienda ni tenga en cuenta. Sin embargo, el complejo funcionamiento interno del cuerpo con respecto a la comida es sorprendente e igualmente poderoso.
Los mecánicos
Óxido nítrico (NO)
Proclamada la “Molécula del año” en 1992, el óxido nítrico (NO), que no debe confundirse con el óxido nitroso (gas de la risa), es una molécula de señalización integral en nuestras células que está involucrada en varios procesos fisiológicos y cerebrales de nuestro cuerpo.
Se ha documentado que el óxido nítrico está relacionado con:
· Transmisión de información entre las células nerviosas en el cerebro, ayudando en la memoria
· Reforzar el sistema inmune
· Regulando la presión sanguínea
· Reducir la inflamación
· Mejora de la calidad del sueño
· Mejora el sistema digestivo
· Incrementando el desarrollo de resistencia y fuerza
· Relajar el músculo liso para aumentar la vasodilatación, mejorar el flujo sanguíneo
La principal forma en que se produce el NO en el cuerpo es mediante la descomposición de un aminoácido clave en nuestros cuerpos. La biosíntesis del aminoácido, L-arginina produce NO y L-citrulina. L-cirtulina luego se recicla como L-arganina y el proceso continúa (diagrama a continuación).
NO Pathway ( Fuentes enumeradas)
L-Arganine y L-citrulina
Como se mencionó anteriormente, la L-arganina es un precursor de NO que también crea L-citrulina. Se ha demostrado que los alimentos que tienen un alto contenido de L-citrulina o L-arginina actúan como antiinflamatorios, que tienen la capacidad de interactuar con el dolor muscular y mejorar el tiempo de recuperación después del ejercicio. Además, se ha demostrado que la L-arginina reduce la presión arterial al promover la salud vascular. Un estudio de 2014 publicado en Biochemical and Biophysical Research Communications informó que la suplementación natural con arginina y citrulina puede ser beneficiosa para su cuerpo de múltiples maneras, pero principalmente mejorando la salud del corazón al ofrecer protección contra la acumulación de placa a lo largo de las paredes arteriales.
Por qué esto importa
Estoy seguro de que te preguntas qué NO, L-arginina y L-citrulina tienen que ver con la falta de deseo sexual …
En un estudio de 1997 publicado en el Journal of Urology, se descubrió que el óxido nítrico se producía en el tejido del clítoris. Esto significa que similar al flujo sanguíneo reducido que causa la disfunción eréctil masculina en los hombres podría estar relacionado con muchos casos de respuesta sexual femenina deteriorada. Además, también se observó que los niveles de NO en las mujeres se redujeron drásticamente con la edad y la aparición de la menopausia.
Cómo aumentar naturalmente tus Niveles de NO
El óxido nítrico no se produce naturalmente en los alimentos, sin embargo, puede consumir alimentos ricos en su precursor L-arganina (y L-citrulina), así como alimentos con alto contenido de nitratos … tenga cuidado, sin embargo, que todos los nitratos no fueron creados iguales.
Además, los antioxidantes como las vitaminas C, E, Co-Q10, quercetina y ácido alfa lipoico pueden ayudar a proteger las enzimas clave productoras de NO; permitiendo así que el cuerpo no solo proteja, sino que también produzca más óxido nítrico. Como resultado de que el óxido nítrico tiene una vida extremadamente corta en el cuerpo, un aumento en la protección antioxidante proporciona una estabilidad clave para una vida útil prolongada.
Formas naturales para aumentar y proteger sus niveles de NO
· Sandía: alta tanto en L-arganina como en L-citrulina
· Pistachos: ricos en L-arginina
· Camarones: cantidades muy altas de L-arginina
· Granada: contiene antioxidantes como las vitaminas A y C
· Nueces: ricos en vitamina E
· Naranjas: ricos en vitamina C
· Cacao crudo: contiene antioxidantes y polifenoles para proteger y promover los niveles de NO y la producción (elija 70% de cacao – prensado en frío)
· Miel: contiene una gran cantidad de enzimas protectoras y buenos nitratos
· Salmón: rico en Co-Q10
· Col rizada: rico en Co-Q10
· Cebollas: contienen una gran cantidad de quercetina
· Remolachas: altas cantidades de buenos nitratos (una remolacha de tamaño promedio contiene 20 veces más nitratos en la dieta que la mayoría de las otras verduras)
· Arándanos: altos en NO que protegen los polifenoles y desencadenan la óxido nítrico sintasa inducible (iNOS).
· Ginseng: contiene ginesonida, que son compuestos que se han relacionado con la mejora de la circulación sanguínea y la calidad del sueño, el aumento del flujo sanguíneo y la producción de NO.
· Ajo: en realidad un activador para NOS (óxido nítrico sintasa).
· Ácidos grasos Omega: antiinflamatorios y aumentan significativamente el flujo sanguíneo en todo el cuerpo.
Colina y Vitamina B5:
A menudo se agrupa con vitaminas B, la colina es un nutriente que se encuentra en una variedad de alimentos saludables. Reconocido por tener funciones importantes que involucran la integridad estructural de las células, así como el mantenimiento de los sistemas neuronales cardiovascular, muscular y clave, la colina también se ha identificado como influyente en lo que respecta a nuestra sexualidad.
El examen científico sobre la sexualidad, como los “Estudios sobre orgasmos” publicado en el British Medical Journal, encontró que el neurotransmisor acetilcolina (ACh), que se produce en el cuerpo a partir del ácido pantoténico (vitamina B5) , ayuda en el metabolismo de la colina . juega un papel vital en la salud sexual. Cuando se usa el término “colinérgico”, se refiere a las células nerviosas particulares en las que actúa el neurotransmisor ACh.
ACh es una sustancia química en el cerebro utilizada para enviar varias señales neuronales en todo el cuerpo. Además de las funciones vitales como la codificación de la memoria y los procesos intelectuales, ACh ayuda a transmitir los mensajes de excitación sexual del cerebro a través de la vía de nuestras arterias genitales. Acta Histochemica, un Journal of Structural Biochemistry, Cell and Tissue Imaging expresó en un informe que “Las arterias uterinas y vaginales están provistas de una rica inervación colinérgica “, lo que significa que ACh tiene una gran influencia sobre la activación y excitación de estos tejidos. posiblemente estimulando la producción de lubricación vaginal.
Además, también se observa que ACh libera óxido nítrico, que se discutió anteriormente como ruta para el aumento del flujo sanguíneo femenino a las regiones genitales que conducen a la excitación del clítoris.
* Solo una nota sobre la vitamina B5 (ácido panathoic): B5 se considera un nutriente esencial ya que nuestros cuerpos no pueden producirlo naturalmente. B5 se utiliza para ayudar en la síntesis de la coenzima-A (importante en la oxidación de ácidos grasos) junto con el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas.
Formas naturales de introducir la colina y la vitamina B5 en su dieta
Se estima que el 90% de los estadounidenses no consume suficiente colina en su dieta. Eso es obvio La colina no solo es esencial para la salud sexual, sino también para tu salud en general.
Aquí hay algunas fuentes de colina disponibles:
Huevos
Salmón y otros mariscos
Aves de corral
Carne de res (palo con hierba alimentada)
yogur griego
Almendras
Semillas de calabaza
Garbanzos
Repollo
Espinacas
Brócoli
Coliflor
Dehidroepiandrosterona (DHEA)
Siendo acuñado como la “fuente de la juventud”, según un estudio publicado en la Revista de la Asociación Médica de Tailandia, la dehidroepiandrosterona (DHEA) es uno de los precursores de hormonas más abundantes en el cuerpo. La DHEA se produce a partir de la conversión del colesterol, por las glándulas suprarrenales, y es el intermediario metabólico tanto para el estrógeno como para la testosterona.
La producción natural de DHEA puede variar con la edad, alcanzando su punto máximo entre los 20 y los 30 años y luego disminuyendo lentamente con la edad. Se estima que a la edad de 70 años, los niveles de DHEA son solo una fracción de lo que eran en comparación con su contraparte de 20 años.
Los niveles bajos de DHEA se han asociado con:
· Disminución de la libido
· Inflamación crónica
· Deterioro cognitivo de la disfunción inmune
· Osteoporosis por artritis reumatoide
· Mayor riesgo de ciertos cánceres
La dehidroepiandrosterona se ha estudiado extensamente en relación con su influencia sobre las hormonas sexuales masculinas y femeninas. Se rumorea que mejora la sexualidad, los investigadores (publicado por The New England Journal of Medicine) realizaron un estudio que prueba los efectos de la DHEA en mujeres con insuficiencia suprarrenal y bajos niveles de libido. Se descubrió que las mujeres que se suplementaban con DHEA tenían un aumento significativo en los pensamientos sexuales, el interés sexual y la satisfacción no solo con los aspectos mentales de la sexualidad, sino también con los aspectos físicos.
Maneras de mitigar naturalmente los niveles de caída de DHEA
Una dieta antiinflamatoria
Mantener una dieta rica en antioxidantes y fitonutrientes es un aspecto crítico para reducir la inflamación y proteger los niveles de DHEA en el cuerpo. Esto se puede hacer consumiendo una dieta baja en azúcares refinados e hidratos de carbono procesados, y alta en vegetales frescos y hierbas como cúrcuma, jengibre y canela.
Consumo saludable de grasa
El consumo de grasas saludables también es una parte esencial para mantener los niveles de DHEA estables, ya que el colesterol es necesario para su producción. Los alimentos como el coco y el aceite de oliva, los aguacates, las almendras, las nueces y las semillas de calabaza son una gran manera de incorporar estas grasas a su dieta. Además, también se sabe que las proteínas magras y las fuentes de ácidos grasos omega 3 aumentan los niveles de DHEA. Integre alimentos como huevos orgánicos, pescado silvestre, carne de res alimentada con pasto y pollo y pavo de corral para cumplir con este criterio.
Zinc
El zinc es un mineral poderoso con numerosos beneficios para la salud, uno de los cuales es aumentar la libido. Actuando como un sintetizador de testosterona clave, el zinc juega un papel importante en la regulación y producción de esta hormona sexual clave. Aunque la mayoría no conecta la testosterona con la salud de la libido femenina, la falta de testosterona en el cuerpo de la mujer puede tener serios efectos negativos sobre el deseo sexual, el deseo y el rendimiento. El zinc también se atribuye al aumento de la inmunidad y la energía.
Los alimentos con alto contenido de zinc incluyen:
Mariscos como las ostras y el cangrejo
Carne alimentada con pasto
Huevos
Semillas de calabaza
Anacardos
Magnesio
Conocido como el “mineral de rejuvenecimiento”, el magnesio está involucrado en cerca de 300 procesos bioquímicos diferentes en el cuerpo y es necesario para la producción de energía, la fosforilación oxidativa y la glucólisis (ambas son vías metabólicas). El magnesio también es famoso por su efecto calmante, así como por su capacidad para eliminar el estrés y relajar el cuerpo.
Además de eliminar el estrés del cuerpo, el magnesio está involucrado en la producción de nuestras hormonas sexuales, como el estrógeno y la testosterona, así como los neurotransmisores que modulan el deseo sexual, como la dopamina y la epinefrina.
Los alimentos con alto contenido de magnesio incluyen:
Almendras
Espinacas
Brócoli
Acelga suiza
Higos
Semillas de calabaza
Aguacates
plátanos
Vitamina E
Aunque es conocida principalmente por sus propiedades antioxidantes, la vitamina E también se denomina “vitamina sexual”. A través de la activación e influencia sobre la producción de estrógeno, la vitamina E no solo mejora la circulación y el flujo sanguíneo a la vagina, sino que también se informa que para aumentar la lubricación y la sensibilidad vaginal. Los bajos niveles de vitamina E en el cuerpo humano se han relacionado con el bajo impulso sexual y la infertilidad.
Los alimentos con alto contenido de vitamina E incluyen:
Espinacas
Semillas de girasol
Almendras
Brócoli
Mantequilla de maní
Mangos
Semillas de lino
semillas de chia
Hierbas notables, raíces y otros Afrodisíacos de plantas
Damiana :
Originalmente se encuentra en América Central, Damiana, también conocida como Turnera Aphrodisica (diffusa), es un arbusto modesto con hojas aromáticas. Damiana ha sido venerada durante mucho tiempo en América Central, en particular en México, por sus propiedades afrodisíacas. Un estudio de 2013 publicado en el Journal of Pharmacognasy Review encontró resultados en ratones que “respaldaban el uso de T. diffusa como afrodisíaco en la medicina tradicional y sugerían posibles propiedades terapéuticas de T. diffusa sobre la disfunción sexual”.
Los principales componentes de las hojas y tallos de Damiana son aceites volátiles, flavonoides, gonzalitosina, arbutina, tanino y damianina. Además, Damiana también contiene aceites esenciales, glucósidos cianogénicos, timol y pequeñas cantidades de fósforo.
Se cree que el mecanismo por el cual Damiana influye en la función sexual está relacionado con su capacidad para “ralentizar el tracto digestivo y acelerar el oxígeno hacia las áreas genitales”. Con efectos similares, se cree que la presencia de flavonoides aumenta la producción de óxido nítrico en el cuerpo.
Maca
Cultivada durante más de 3.000 años, la Maca es un tubérculo nativo de las montañas de los Andes en Perú. A lo largo de los siglos, la maca se ha usado para remediar todo, desde bajos niveles de energía hasta pérdida de memoria. Un estudio de 2015 publicado en la revista “Menopausia” titulado “Efectos beneficiosos de Lepidium meyenii (Maca) sobre los síntomas psicológicos y las medidas de disfunción sexual en mujeres posmenopáusicas no están relacionados con el contenido de estrógenos o andrógenos”, encontró que la maca reduce las medidas de disfunción sexual en mujeres posmenopáusicas independientes de la activación estrogénica y androgénica “.
Moringa
Considerado como el “árbol milagroso”, Moringa contiene más de 92 nutrientes y 46 antioxidantes, lo que lo convierte en un potente “activador de bienestar” en el cuerpo humano. En particular, el alto contenido de vitamina D de la moringa promueve su influencia sobre la producción y el mantenimiento de la testosterona, una importante hormona de la libido tanto para hombres como para mujeres.
Para resumir – “Alimentos como medicina”
Todas las formas naturales de curación y bienestar holístico se han utilizado durante miles de años y todavía se utilizan en muchos lugares del mundo de hoy. Aunque la medicina y la sociedad modernas han dejado de lado estas antiguas prácticas, nosotros, como seres humanos, tenemos la responsabilidad no solo de reconocer, sino también de investigar formas alternativas de curación.
Es importante comprender que todo lo que ponemos en nuestros cuerpos tiene un efecto no solo en cómo nos sentimos, sino también en cómo se desarrolla nuestro cuerpo. Aunque los afrodisíacos pueden ser de naturaleza elusiva, a medida que profundizamos en la acción celular e incluso molecular que estos nutrientes tienen en nuestro cuerpo, descubrimos las vías ocultas y las funciones que cada componente tiene en una variedad de niveles; mental, físico y sexual.
