La gente debería comer de manera realista seis veces al día. Hemos encontrado que esto es un poco incómodo y consume mucho tiempo, por lo que tres (o cuatro) comidas se han convertido en una norma social. Para un niño o adolescente, tres comidas más tres refrigerios entre las comidas no son en absoluto inusuales y es un patrón de alimentación saludable, siempre y cuando el aumento de peso no sea un problema. Comer porciones más pequeñas con más frecuencia en realidad se ha demostrado como una buena forma saludable de mantener el peso.
Este tipo de pensamiento que dice que está bien ignorar o reprimir la sensación de hambre puede provocar trastornos alimentarios graves, como la anorexia. Si eres delgado y te vuelves más delgado, necesitas saber que tu cerebro pierde la capacidad de pensar con claridad si te vuelves demasiado delgado. En ese momento, tendrá problemas para entender por qué debe comer más o más seguido.
Por favor no caigas en esa trampa. Es muy difícil volver a una alimentación saludable y a un pensamiento saludable.
