¿Los adultos necesitan calcio como parte de su dieta?

Sí, pero si está saludable y come saludablemente y recibe luz solar y no está predispuesto a la osteoporosis ni a nada, está bien simplemente sacándolo de su dieta. Busca qué verduras tienen calcio para asegurarte de que comes lo suficiente y consulta con un médico para asegurarte de que todos tus niveles sean buenos. Ah, y si estás embarazada, entonces vería suplementos. (Fetos. Tan malo.)
Si toma demasiado, está bien (bueno, siempre y cuando no esté destruyendo el pH de su estómago). Cualquier cosa que no sea necesaria ese día se terminará.