Todo lo que comemos tiene un contenido calórico. Entonces, como comemos alimentos con menos calorías para perder peso, necesitamos comer alimentos que tengan más calorías para aumentar de peso. Debe consumir más de 250 calorías diarias para agregar aproximadamente medio kilo a su peso actual. Coma alimentos ricos en calorías como legumbres, cereales, carne, pan, arroz, frutas secas y nueces.
- Agregue a su dieta verduras como frijoles, brócoli, repollo chino, zanahorias, lechuga, espinacas, espárragos, calabazas y berenjenas.
- Agregue una porción saludable de carne roja a su dieta también. Pero ten en cuenta que no debes exagerar. ¡El objetivo es agregar peso, no colesterol!
- Incluso puede agregar aceite de oliva en cantidades generosas a sus ensaladas.
- Otra forma de agregar calorías a su dieta es aumentar el consumo de productos lácteos. No reduzca el contenido de grasa en su leche. No pidas cuajada baja en grasa en la tienda. Asegúrese de consumir un producto lácteo completo en calorías.
