¿Es posible comer la misma comida para el desayuno, el almuerzo y la cena y aún estar saludable (y, de ser así, cuál sería esa comida)?

Supongo que técnicamente podrías hacerlo si tienes un dietista certificado que planifica tus comidas, pero no hay forma de que puedas mantener esto o podrías hacerlo si eres un robot.

Creo que si te centras en comer una gran cantidad de verduras de varios colores con varios tipos de proteínas (tanto vegetales como animales) y también grasas saludables, entonces técnicamente puedes.

Aquí estaría mi mejor estimación:

  • Desayuno: un buen smoothie verde por la mañana con espinacas, col rizada, calabacín, plátano, bayas, canela, cayena y alguna fuente de proteína vegetariana como proteína en polvo o yogurt / requesón. Muy similar a la receta de batidos en este video: Tres recetas de desayuno simples, saludables y rápidas (es la segunda receta de desayuno)
  • Almuerzo: una ensalada grande que está llena de verduras, vegetales y algunas pechugas de pollo o atún enlatado, como estas recetas de ensaladas: tres recetas saludables y sabrosas de ensaladas (opciones rápidas y vegetarianas).
  • Cena: un gran salteado o guiso que está lleno de verduras, carbohidratos complejos y proteína a base de pescado o carne. Muy similar a la receta de salteado o la receta de guiso: barato, fácil y sabrosa Atún Stir Fry (ideal para preparar comidas) y guiso de lentejas sabrosas de menos de 30 minutos (excelente para la comida).

Ya que puede cambiar las opciones de frutas, proteínas y vegetales en estas recetas junto con los perfiles de especias, entonces quizás pueda mantener este plan de comidas con suficiente diversidad y no aburrirse.

Espero que esto ayude, pero está bien permitirse algo delicioso de vez en cuando o puede volverse loco.

Sopa de verduras cocida en caldo de pollo o carne con lentejas y arroz integral. Debería incluir:

  • espinaca o acelga
  • zanahorias, apio, cebolla, ajo
  • pequeña porción de lentejas, ya que están repletas de proteínas y no desea sobrepasarlas. una pequeña porción de arroz integral para darle sus granos diarios.
  • el caldo de pollo o carne de vacuno le proporciona proteína animal y agradables sabores.

Por variedad:

  • Desayuno: servir con un huevo frito en la parte superior, o un huevo escalfado
  • Almuerzo: comer fruta primero. luego come sopa de verduras lentejas
  • Cena: sirva con pan crujiente y ensalada.

No estoy seguro de por qué harías esto, pero he hecho esto con esta sopa en particular. Si desea hacer esto a largo plazo, no lo recomiendo totalmente, ya que la variedad nos ayuda a obtener todas las vitaminas y minerales que necesitamos en nuestras dietas. Pero por unos días, o para un viaje de campamento, o lo que sea, pues, provecho.

En China es común que las personas se levanten y salgan a comer sopa de fideos en el desayuno. Sal a la sopa de fideos en el almuerzo. Y sí, sopa de fideos para la cena. Es posible que agreguen un huevo por la mañana y que tengan diferentes salsas y guarniciones adicionales en diferentes momentos, por ejemplo, verduras en vinagre. La comida cocinada caliente es segura, y con agua también se obtiene una bebida nutritiva.