Siempre recibo esta pregunta de personas que cuentan calorías para perder peso.
Entiendo lo que la mayoría de la gente piensa sobre agregar calorías extra si no tiene hambre, parece un tanto contraproducente. Sin embargo, a largo plazo, te inclinarás a comer menos durante el día porque te has dado una buena base sana de energía sana.
Además de esto, muchas personas que no desayunan sienten la necesidad de despertarse o estar más alerta por la mañana, por lo que recurren a bebidas energéticas u otras bebidas con cafeína cargadas de calorías. Un desayuno saludable, un refrigerio o dos y un almuerzo saludable lo mantendrán satisfecho para que no tenga tanta hambre a la hora de la cena. Para la mayoría de nosotros, las horas nocturnas después del trabajo tienden a ser el momento en que se consumen muchas calorías en exceso (a través de la cena y / o meriendas). Entrar en esta situación con hambre es igual a comer más calorías. Cuando estamos realmente hambrientos, la emoción tiende a tomar el control y comemos mucho y rápidamente, lo que aumenta las posibilidades de comer en exceso. El desayuno no tiene que ser una gran abolladura en el presupuesto de calorías. Si tuviera una banana + una manzana o un huevo + una pieza de fruta o una pieza de pan de grano entero y un poco de mantequilla de maní (solo ideas) eso sería suficiente. Un desayuno de alrededor de 150-300 calorías sería una buena inversión para disuadir cualquier opción de más de 300 calorías más tarde, cuando normalmente estarías tan hambriento.
Coma un poco al comienzo del día para evitar comer en exceso más tarde durante el día. Tenga esto en cuenta la próxima vez que vaya de compras. Haga un plan y una lista.
