Deshacerse de cualquier adicción suele ser básicamente un proceso de 2 pasos, después de decidir que desea deshacerse de él:
1) Encontrar otras cosas que puedan reemplazar esa adicción cada vez que tenga ganas, porque pueden ser tan placenteras. Puede o no ser otro tipo de comida. Cuanto más pienses, “No ordenaré esa pizza”, más difícil será controlar la urgencia de hacerlo, porque tu mente se mantendrá enfocada en ello. En cambio, diciéndose a sí mismo: “Haré lo que sea que esto sea ahora. Eso sería muy DIVERTIDO”, estás recibiendo la misma patada de dopamina que te da la idea de una pizza.
2) Mejora tu fuerza de voluntad. La meditación diaria y cualquier ejercicio de cardio ayuda mucho a eso. 6 formas científicamente probadas para aumentar su autocontrol
También es posible que desee obtener algunos consejos más sobre cómo pasar a hábitos alimenticios más saludables que a la comida chatarra aquí: cómo “convertir” sus antojos de comida chatarra en alimentos saludables. por Madhuri Sen en Salud y felicidad
