Recientemente leí que la dieta de sumo, que se basa en 2 comidas al día, funciona como un método de engorde, debido a la subida de la glucosa y el consiguiente aumento de la insulina debido a esperar tanto tiempo después de despertarse antes de romperse rápidamente.
El mismo libro también recomienda comer dentro de los 30 minutos de despertarse.
La recomendación se basó en la filosofía de tratar de mantener niveles constantes de glucosa en el torrente sanguíneo para evitar picos repentinos y repentinas explosiones de insulina.
Si no cenamos, nos acostamos con hambre. Debido a que la noche es un momento en el que nos juntamos, socializamos, etc., un estómago lleno alivia nuestros nervios y nos pone a todos un poco menos irritables.
La mesa de la cena ha sido tradicionalmente un lugar para reunirse y unirse como familia.
Ir sin almuerzo es posible, pero no sin tener hambre durante todo el día.
¿Cuál es la comida más deprimente que has comido?
¿Cómo llamas la tercera comida del día?
¿Qué comida callejera quieres comer una y otra vez?
¿Cuánto tiempo de comer bien lleva a que su pH sea más alcalino?
Tres comidas de proporciones iguales es probablemente el patrón de alimentación más cómodo para un estilo de vida activo.
Una vez que los patrones de ayuno se incorporan a un régimen de alimentación, habrá ocasiones en que el metabolismo del cuerpo disminuirá a medida que disminuya el uso de músculos activos y disminuyan los procesos digestivos. El cuerpo ha evolucionado para sobrevivir a la inanición, por lo que el ayuno comenzará a desencadenar todo tipo de funciones de conservación de la energía. El ayuno puede ser muy beneficioso para promover la curación, descomponer el colesterol y promover la longevidad. Pero también ralentiza la actividad.
Tradicionalmente, las personas no han comido durante todo el día debido a su sentido práctico. Hoy en día, es posible comer comida rápida y conveniente todo el día. Teóricamente, es posible comer comida saludable todo el día. Pero también es fácil perder la pista de la ingesta calórica.
Creo que las personas desayunan para acelerar sus cuerpos y operar a un nivel activo para que puedan llevar un estilo de vida activo.
Creo que la gente come una cena porque no les gusta tener hambre por la noche.
Y creo que comen una comida a mitad del día porque tienen hambre.
La ingesta calórica recomendada de una persona varía entre 1600 kcal y 2400 kcal y una comida normal en un restaurante familiar es de 700 a 1200 kcal. Comer una comida de un día entero de una sentada puede ser difícil para algunos. Algunos lo hacen tres veces al día.
En general, las personas tienen sobrepeso porque comen mucho más que las kcal que necesitan. Comer al azar es más costoso y más difícil controlar el tamaño de las porciones. Comer constantemente no le da al sistema digestivo tiempo para descansar, lo que podría tener efectos secundarios.
Tres comidas al día es un buen sistema para proporcionar una guía de servicio, como la cantidad de cada grupo de alimentos para comer. Mantiene los niveles de azúcar en la sangre en niveles más constantes que el ayuno y luego, de repente, comer mucho. También mantiene el cuerpo funcionando a una tasa metabólica alta, lo que hace que lidiar con la vida activa sea menos estresante.
Algunas personas encuentran alternativas más saludables para comer con menos frecuencia. Pero para el lego, tres comidas al día es probablemente lo más fácil para mantener un estilo de vida saludable, siempre que cada comida sea modesta en tamaño de porción y bien equilibrada.
