El exceso de fibra causa efectos secundarios
Una taza de cerezas tiene 3 gramos de fibra, o 12 por ciento del valor diario, basado en comer 2,000 calorías por día. Si consume una gran porción de cerezas, la cantidad de fibra que consumirá puede causar efectos secundarios como hinchazón, gases y diarrea. Es más probable que esto ocurra si no estás acostumbrado a comer fibra. Puede reducir el riesgo de efectos secundarios al aumentar gradualmente la fibra, lo que le da tiempo al tracto digestivo para ajustarse. Las mujeres deben consumir 25 gramos de fibra al día, mientras que los hombres necesitan 38 gramos, según el Instituto de Medicina.
