¿Cuáles son buenos ejemplos de un plan de alimentación saludable para un tipo de 160 libras que acaba de unirse al gimnasio?
La clave es averiguar su necesidad de calorías (abultamiento, mantenimiento, corte) y luego, según su necesidad de calorías, peso corporal y objetivos, puede descubrir sus necesidades macro (proteínas, grasas y carbohidratos): Proteína: 0. 8 a 1 g por…