Puede intentar registrar todos sus alimentos en el cronómetro para ver si su dieta actual carece de nutrientes, pero si está comiendo muchas verduras y frutas, entonces debería estar bien.
En general, desea incluir variedad en su dieta y solo excluir grupos de alimentos debido a razones de alergia o motivos religiosos. Intente obtener proteínas de productos de origen animal, pescado y productos a base de plantas. Trate de emparejar cada comida con 2 verduras de diferentes colores para varios nutrientes e intente comer todo tipo de fuentes de carbohidratos, frutas, legumbres, granos, papas, verduras con almidón, etc.
Aquí hay algunas recetas deliciosas y bien balanceadas de desayuno / almuerzo / cena con instrucciones escritas, calorías, macro y información micro que se detallan en las descripciones de los videos:
Almuerzo saludable y recetas de cena
Recetas de desayuno saludable
Platos saludables (verduras sabrosas y más)
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¡Espero que esto ayude y cuide!
