¡Los que contienen Magnesio!
El magnesio además del zinc son los dos minerales más importantes en el cuerpo humano.
El magnesio se correlaciona con innumerables beneficios para la salud del cuerpo. Relajará tu sistema nervioso y tus músculos.
Recomiendo mucho un suplemento de magnesio antes de dormir si tiene problemas para dormir obteniendo 300-400 mg para mujeres y 500-800 mg para hombres de extracto de magnesio Glycinate que es la fórmula más eficaz.
Sin embargo, estos son los alimentos con mayor contenido de magnesio:
- Espinaca – 1 taza: 157 miligramos (40% DV)
- Acelga – 1 taza: 154 miligramos (38% DV)
- Semillas de calabaza – 1/8 taza: 92 miligramos (23% DV)
- Yogurt o Kefir – 1 taza: 50 miligramos (13% DV)
- Almendras – 1 onza: 80 miligramos (20% DV)
- Frijoles negros – ½ taza: 60 miligramos (15% DV)
- Aguacate – 1 medio: 58 miligramos (15% DV)
- Higos – ½ taza: 50 miligramos (13% DV)
- Chocolate negro – 1 cuadrado: 95 miligramos (24% DV)
- Plátano – 1 medio: 32 miligramos (8% DV)
Espero que ayude. Si tiene alguna pregunta relacionada con este tema, me gustaría ayudarlo a obtener los mejores resultados de la manera más saludable posible.
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