Batido de plátano / batido ya que el desayuno es una buena opción, ya que le proporcionará una gran cantidad de carbohidratos, fibras dietéticas y calorías, pero solo si también tiene nueces y proteínas junto con el batido de plátano.
Lo ideal sería consumir alrededor del 40% de los requerimientos calóricos diarios recomendados en el desayuno, seguidos de un 30% durante el almuerzo y el resto del 30% divididos entre la cena y otros refrigerios entre las comidas.
Intente incorporar nueces y frutas de colores junto con huevos u otra fuente de proteínas, algo de queso, etc.
Eso te ayudaría a mantener un peso corporal saludable y bioquímica corporal
