¿Cuántos aguacates necesitas comer al día cuando estás en una dieta vegana, o casi una dieta vegana?
No necesita comer aguacates en absoluto con una dieta vegana o vegetariana. Están bien como parte de una dieta que incluye una variedad de verduras, frutas y granos integrales, tal vez tofu, nueces y demás. La desventaja es que los aguacates tienen poco contenido de grasa, así que no te excedas.
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No NECESITAS comer aguacates. Si bien tienen muchos beneficios saludables (y son súper sabrosos), son ricos en grasa. Hay muchas otras verduras menos costosas, sabrosas y con menos grasa que puedes comer. A menos que esté usando aguacates para tratar algo, entonces habría una dosis clínica, pero sin saber qué y más detalles sobre por qué, esta pregunta es realmente imposible de responder.
Al menos 5 por día; de lo contrario, sucumbirás a la deficiencia aguda de avocadonina. Los síntomas de la deficiencia de avocadonina incluyen antojos intensos de guacamole y tostadas de aguacate. Además, si usted es un milenio, muchos experimentan una capacidad repentina para pagar una casa. Si tiene alguno de estos síntomas, busque atención médica de inmediato.
Cuando fui vegano, no tuve acceso a avos, y los primeros cuatro años de vegana se basaron principalmente en alimentos integrales, con poco aceite, semillas, nueces. Después de llegar a Nueva Zelanda, comencé a comerlos estacionalmente y en cantidades limitadas. De acuerdo con la investigación, solo necesita una cucharada (si le gusta em ‘y quiere comerla) con sus verduras de hoja verde para maximizar la absorción de nutrientes. No “necesitas” comerlos si no quieres. ¡En la dieta vegana, no hay nada que ‘necesites’ comer, todo se trata de variedad, abundancia, libertad y simplicidad!
No es necesario que coma aguacates específicamente en una dieta vegana. Aunque son una gran fuente de grasas buenas, también puedes sustituirlas por nueces, semillas y aceites.
Además, los aguacates son caros, por lo que ahorraría mucho dinero al limitar realmente el consumo de aguacate y reemplazarlo con otras grasas.
Cero.
No necesitas comer aguacates. No importa en qué dieta estés.
Comer aguacates no es necesario para la supervivencia.
Entonces puedes comer tantos como quieras o no comer ninguno.
Lo único que tienes que hacer en una dieta ortoráxica es tratar de obtener una variación amplia y equilibrada de los alimentos, para que obtengas lo que necesitas.
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