¿Mi dieta es suficiente y cómo la soluciono?

tienes algunas cosas correctas y otras cosas que necesitas recortar. El arroz y la pasta deben irse, los gofres deben irse, las magdalenas inglesas deben irse y el pescado dorado definitivamente debe ir y los cereales como los wheaties están bien si están hechos con leche descremada o leche de almendras. Si quieres ponerte masa muscular, prueba con un ganador de masa magra en lugar de un batido de proteínas. No hagas batidos de fruta con yogur con sabor a fruta ya que tienden a agregar azúcar y edulcorantes artificiales. Pruebe plátanos y leche de almendras y agregue su fruta para hacer su batido y encima con semillas de chia.