1. La comida REAL fresca es superior a los alimentos envasados o procesados . Si no creció desde el suelo, no lo coma (o limite su consumo). Los vegetales y las frutas tienen más “energía” porque son alimentos “vivos”: los cantantes necesitan energía y oxígeno en la sangre (que son alimentos reales). danos). Las verduras de hoja, en particular, son dadores de energía: pasto de trigo, berro, col rizada, rúcula, espinacas (crudas no cocinadas), lechuga romana, verduras mixtas, brócoli rabe, escarola, etc.
2. Los alimentos con alto contenido de agua son hidratantes . La hidratación de las plantas es una fuente adicional que también agrega nutrición (8-10 oz de agua también). El apio es ideal para los nervios (pruebe el jugo de apio o de zanahoria el día de, o espolvoree un poco en su ensalada.) Bok choy es en realidad un verdadero súper alimento. Y la sandía y el melón de cualquier tipo son súper hidratantes para tu voz. (Arrojo algunas piezas en el agua para una hidratación adicional).
3. HACER ENSALADA TU PLATO PRINCIPAL
4. Hablando de aceite de oliva, algunas personas lo juran por una pequeña lubricación de época (pero usan con moderación).
5. jugo verde! SHAZAAM! Mi jugo favorito es el apio (recuerde, ideal para los nervios), pepino, cilantro, brotes de girasol, brotes de guisantes + perejil con una pizca de jengibre y ajo. Intente agregar más verduras de hoja verde (berros, col rizada, rúcula, espinacas crudas no cocinadas, bok choy).
6. Las fresas son geniales para la laringe (observe cómo tiene forma del cartílago tiroides – me encanta). Google it – encontrará algunos artículos increíbles al respecto.
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7. Caldo sopas de hidrato – miso, sopa de ajo, sopas de verduras (pero sin base de tomate o crema – causa reflujo).
8. Tofu-quinoa-pavo-salmón : buenas fuentes de proteína. Evite el ketchup (demasiada azúcar) y el azúcar en general: agota la energía.
9. Dicen hidratos de carbono la noche antes de que un espectáculo les de energía : las batatas son mejores que el arroz o la pasta, que se convierte en azúcar.
10. EVITE BEBER AGUA FRÍA.
