Hay muchos métodos para consumir avena, está lleno de fibra, vitmaninas y minerales.
Estas son las siguientes recetas de avena
Avena para el desayuno-
Panqueques de avena con miel-
Ingredientes-
Puesta a tierra de avena tostada, 1/2 taza
Huevos -2 no
Esencia de vainilla, algunas gotas
Leche – Media taza
Mezcle todos y haga un panqueque y sirva con yogurt de fruta
Avena Omellete
Huevo- 1 no
Avena en polvo- 2 cucharaditas
Cebolla picada
Mezcle todo y haga un omellete saludable
Avena Poha
Avena – 1 taza
Verduras picadas- 1/2 taza
Saltear las verduras, agregar la avena y cocinar hasta que estén listas. La mejor y fácil receta.
Avena Idli
Agregue avena al batido idli tradicional para que sea más nutritivo.
Avena en polvo- 1 taza
Sémola- media taza
Jugo de lima- 1 cucharadita
Cuajada- 1 taza
Polvo de hornear- 1 cucharadita
Salt – pellizco
Mezcle todo esto y haga idlis. Hacer aderezo de hojas de curry, semillas de mostaza y chiles verdes.
Receta de almuerzo para avena
Avena en cuajada sazonada
Una receta muy saludable para la avena, la mejor para los veranos.
Avena- 1 taza
Cuajada- 2 taza
para sasonar
Curry deja- 4-5
Channa dal- 1 cucharadita
Urd dal – 1 cucharadita
Aceite – 1 cucharadita
Tuerca de tierra-1 cucharada
Cocine la avena en agua, agregue la cuajada batida y condimente a la avena.
Avena Dosa con relleno de requesón
Ingredientes-
Avena harina media taza
Harina de arroz – Media taza
Cuajada – 2 tbsp
Salt-pellizco
Pocas gotas de aceite
Para rellenar
Requesón – 2 cucharadas
Cebolla- 2 cucharaditas
Tomate-2 cucharadita
Aceite- pocas gotas
Haga las dosas en la plancha caliente y agregue el relleno.
Aperitivos de noche con avena
Avena Chivda- avena asada seca con arroz de hojaldre, cacahuetes y gramo de caballo
Avena- media taza
Puff rice- Media taza
Peanuts- 2tsp
Gramo de caballo – 2 cucharaditas
Sal al gusto
Besan y avena chila- Haz estos chila de alta proteína como un refrigerio vespertino.
Harina de Besan / Gram, 2 cucharadas
Avena – 2 cucharaditas
Salt – pellizco
Cebolla picada- 1 cucharadita
Avena y espinaca Tilkki
Hacer tikkis de avena con espinacas y tierra como un refrigerio de tarde baja en calorías
Ensalada de avena
1 taza de avena
· ½ taza de lechuga picada
· ½ taza de zanahorias picadas
· ½ taza de nueces (picadas)
· ½ taza de mango rebanado
· 1 cucharadita de aceite de oliva (opcional)
· 2 cucharaditas de jugo de limón
· Pimienta al gusto)
· 2 tazas de agua
Cocine la avena en agua y agregue todos los ingredientes, lo mejor es tenerla como ensalada fría.
Avena como postre
Harina de avena con tortas de queso
Use harina de avena en la parte superior de su tarta de queso, mientras que hornear y cubrir con chocolate caliente es una excelente combinación.
Puede disfrutar de estas diferentes recetas de avena junto con sus beneficios nutricionales.
