¿No puede controlar sus antojos y la mayoría de las veces, por la noche empeora?
No, no eres un bicho raro y como cualquier otro problema, hay muchas soluciones para dejar de comer chocolate en exceso, o comer comida chatarra y galletas demasiado azucaradas.
¿Qué antojos de chocolate dice sobre tu cuerpo?
⚠️ Deficiencia de Magnesio
Low niveles bajos de serotonina (como en el mal humor)
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Low niveles bajos de glucosa en sangre
¿Cómo comer en exceso y antojos de chocolate y otras comidas chatarra?
- Eligió las grasas correctas y ¡DETÉNTALAS y tenle miedo! No se vuelva loco con los yogures descremados, el queso bajo en grasa y la leche digress. Probablemente haya otros ingredientes azucarados escondidos que aún mantienen el sabor y el proceso por el que pasan estos productos, probablemente no le dejarán nada bueno para que su cuerpo se beneficie. ¿Adivina que? Tu cuerpo probablemente sentirá hambre aunque tuviste 2,3 de esos yogures sin grasa.
- ¿Bebes suficiente agua? ¿Sabía que aumentar la ingesta de agua con 1 o 2 vasos al día disminuirá su consumo de calorías y antojos de azúcar y grasas saturadas? Es mejor que pares ahora y ve a tomar una taza de agua. Beber agua antes de cualquier comida ayudará a controlar cuánto come.
- ¿Su muro de Facebook parece un menú de restaurante? ¿Sabías que cuando ves fotos con comida tu cerebro desencadena el sabor y aunque acabas de comer, te apetece ir por un donut u otra cosa que acabas de ver en el muro de Facebook de tu mejor amigo?
- ¿Comes tu estrés? Sí, lo leíste bien! Si está estresado, es más probable que confunda el hambre real con el estrés. Identificarlo puede marcar la diferencia en su dieta.
- ¿Acaba de comer y en su camino al trabajo, ver y oler donuts y de repente volver a sentir hambre? Bueno, eso es FALSO HAMBRE y se desencadena al ver y oler comida.
- ¡Come en busca de algún tipo de emociones! Es posible que desee comer cierto tipo de alimentos, no porque su cuerpo lo necesite, sino porque es un desencadenante emocional. Puede tener algo que ver con cenas familiares o sentimientos de vacaciones. Cuando aparezca este tipo de antojo, intenta llamar a tu madre o conectarte con alguien que no hayas escuchado desde hace tiempo.
- Haga su propio postre y probablemente coma mucho menos que si lo hubiera comprado. Es el proceso de hacerlo lo que hace que tu cerebro sea más consciente de los ingredientes y la porción.
Combata los antojos con fibra (manzana, bayas, brócoli, zanahorias, pimiento, aguacate) y proteínas (mantequilla de maní, requesón, yogur griego, hummus).
