Todos los padres quieren dar a sus hijos la mejor ventaja en su deporte específico. Existe confusión en torno al deporte de la lucha libre, específicamente sobre la dieta y la nutrición.
La mayoría de la información dietética transmitida a los atletas jóvenes se basa en antiguas tradiciones y en entrenadores que expresan pautas de acondicionamiento desactualizadas o desactualizadas.
En estos días, también hay una filtración de información dirigida hacia el luchador juvenil transmitida por el atleta profesional y / o universitario. Algunos de los protocolos de entrenamiento y nutricionales que son correctos para atletas mayores pueden causar daños graves a un atleta joven en desarrollo. Usted, como padre, tiene que educarse a sí mismo para darle a su pequeño “mat rata” la mejor oportunidad de éxito.
Puede suponer que los entrenadores y otros directores administrativos tienen amplios conocimientos y tienen este aspecto a mano. La verdad es que más del 30% de todos los niños son obesos. Hoy en día, un número asombroso de niños tiene otros problemas relacionados con la salud debido a la mala alimentación y al sueño inadecuado.
Como padre, debe tomarse el tiempo para educarse sobre la dirección nutricional correcta para tomar para su hijo. Nunca asuma que el entrenador de lucha libre tiene una formación adecuada en nutrición.
La mayoría de los entrenadores no tienen una capacitación significativa en nutrición pediátrica y solo están interesados en ganar partidos o llenar una clase de peso en blanco. En la mayoría de los estados, los entrenadores tienen restricciones legales para ofrecer dietas a sus atletas. Todo esto significa un daño a la salud de su hijo y su futuro atlético.
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La confusión existe alrededor del deporte de
Lucha, específicamente sobre dieta y nutrición.
Una de las primeras cosas que debe preguntar es dónde buscar el asesoramiento adecuado. Desafortunadamente, el mundo de la nutrición está por todos lados, por así decirlo. Algunos estados permiten que solo los dietistas registrados brinden orientación nutricional; sin embargo, su capacitación está más orientada a las enfermedades y otros problemas de salud pública. Ninguno de ellos ha tomado una clase sobre cómo “llamar” a un luchador juvenil para un torneo estatal o sobre cómo soltar agua antes del pesaje.
Otros estados permiten a los entrenadores personales ofrecer consejos, sin embargo, debe tener en cuenta que la mayoría de ellos solo han realizado una prueba que requiere algunas preguntas simples sobre cómo levantar pesas. Algunos entrenadores personales son muy talentosos; otros son menos educados y tienen mucha menos experiencia.
Sintiendo su frustración, incluso puede decidir recurrir a su médico de familia; sin embargo, tenga en cuenta que ninguna escuela de medicina en el país requiere clases nutricionales como parte de su capacitación estándar. Los quiroprácticos tienen un poco de entrenamiento en nutrición, pero nuevamente no está orientado hacia el atleta en desarrollo. De nuevo, debes tomarte el tiempo para aprender sobre qué hacer.
Probando al atleta
Lleve a cualquier grupo de atletas juveniles y pídales que escriban lo que han comido durante los últimos dos o tres días. Use una tabla nutricional y sume las cantidades de carbohidratos, grasas, proteínas, sodio y agua que toma cada día.
La mayoría de los niños no obtienen suficiente proteína en su dieta. Si realmente desea comenzar su programa nutricional rápidamente, pida a un grupo de niños que enumeren todos los alimentos que comieron ayer. No les digas lo que estás buscando, solo para enumerar las proteínas, carbohidratos, grasas, sodio, calorías y la ingesta total de agua durante un día entero. Si eso es demasiado complicado, simplemente sume la proteína total que consumió el joven promedio.
La mayoría de los niños no reciben
Suficiente proteína en su dieta.
Es probable que descubra que la mayoría de los niños obtienen solo el 25% de la proteína que realmente necesitan. Un niño de 100 libras debería comer más de 100 gramos de proteína por día.
En otras palabras, deben comer al menos un gramo de proteína por una libra de peso corporal, de acuerdo con el Colegio Americano de Medicina del Deporte y varios otros asesores líderes de la aptitud juvenil. Toda esta proteína es necesaria para permitir el desarrollo adecuado de los huesos, músculos, órganos, nervios, etc. del niño.
Proteína
Así que aquí, ¡ALTO y piensa! Su hijo puede tener 15 años y 6 pies 4, pero su hígado, bazo, intestinos, corazón, cerebro, páncreas, vesícula biliar, riñones, etc., aún se están desarrollando. Esta es la razón por la cual los niveles continuos de proteína son necesarios y tan críticos para el atleta juvenil.
Puede ser difícil para el atleta más joven apreciar la necesidad de toda esa proteína, pero está claro que los campeones tienen que comer bien.
Los signos de baja proteína en el joven luchador pueden aparecer como uno o más de los siguientes:
- Problemas con el sueño
- Problemas con la concentración
- Estreñimiento / diarrea
- Fatiga
- Lesiones inexplicables o lesiones múltiples con poco trauma
- Problemas con la piel, las uñas y / o el cabello
- Huesos rotos inesperados
- Problemas con la estabilidad emocional
- Problemas ganando fuerza
- Problemas constantes con distensiones musculares / esguinces ligamentosos
Esta es solo una lista de ejemplos y varios otros factores pueden estar involucrados en causar cualquiera de los problemas antes mencionados con su hijo. Es importante que comprenda que las recomendaciones de la Administración de Alimentos y Medicamentos no están dirigidas a un atleta juvenil de alto rendimiento.
Por favor, haga un seguimiento con su médico de cabecera si su hijo continúa teniendo alguno de los síntomas antes mencionados cuando se agrega el aumento de proteínas a su dieta.
El mayor problema con comer suficiente proteína generalmente se asocia con la preparación de la comida y su almacenamiento. No hay duda de que comer en la escuela es un problema problemático y el momento es necesario, ya que el atleta joven necesita comer cada 2 o 3 horas.
Muchos atletas cometen el error de intentar meter suficiente proteína en solo 3 comidas, lo que dará como resultado una absorción deficiente de todos los nutrientes. La mayoría de los jóvenes tendrá dificultades para absorber más de 30 gramos de proteína en cualquier comida.
Un refrigerador pequeño y un cocinero creativo en casa son esenciales para cualquier atleta exitoso. Personalmente, tuve que arrastrar mis cinco comidas durante el día en una nevera portátil y sabía dónde estaban todos los microondas, o a veces solo comía pescado o pollo fríos. Ese es el sacrificio que tienes que hacer si realmente quieres ser el mejor. ¡Cada atleta tiene que aprender a comer para la función, NO SABOR!
acrifice equivale al éxito
Los niños son quisquillosos y la comida blanda no siempre es la opción popular. Tenga en cuenta que las papilas gustativas tienen una esperanza de vida de 3 a 7 días. Su sabor tardará unas pocas semanas en cambiar y luego los alimentos de sabor elegante serán más difíciles de tragar.
Durante la temporada baja, no es tan importante para el atleta “limpiar” su dieta, pero a medida que pasa el tiempo hacia los campamentos de lucha libre, debe comenzar un cambio serio en la dieta y los patrones de sueño del atleta.
Las comidas y las elecciones de alimentos deben reflejar los resultados probables de los atletas en relación con el ascenso o la inclinación hacia una categoría de peso. No creo que ningún niño deba bajar en una clase de peso. Creo que solo es inteligente comer hasta una clase de peso; sin embargo, eso también significa que su grasa corporal debe permanecer por debajo del diez por ciento durante el transcurso de la temporada.
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