¿Cuántos plátanos verdes puedo comer con una dieta cetogénica?

Soy sensible a los carbohidratos, así que no lo haría. Pero he visto a otros comer un plátano verde por semana y estar bien. TENER EN CUENTA, deberías comer el plátano con algún tipo de grasa (¿mantequilla de almendras sin azúcar?) Para ayudar a ralentizar los efectos sobre tus niveles de azúcar en la sangre.

Los plátanos verdes tienen menos carbohidratos ‘azucarados’, y estos se desplazan con el tipo de almidón resistente, que puede tratarse más como fibra en su cuerpo.

Mi consejo general, ve lo que funciona para ti. Tome nota de sus antojos el resto del día e incluso el día después. ¿Los alimentos carby decoran tus pensamientos? ¿Estás teniendo que ejercitar más fuerza de voluntad para no comer, frente a la situación ceto más normal de simplemente no tener hambre hasta las comidas? Sea honesto consigo mismo en estos puntos e incluso anote sus síntomas para que pueda analizar el valor de una semana.

En mi opinión, si un plátano verde por semana te mantiene satisfecho con keto, entonces valdría la pena intentarlo. Sin embargo, siempre existe el riesgo de que pueda descarrilar, y nunca sabemos si nuestro próximo descarrilamiento nos lleva al lado oscuro por completo.

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Keto en …

Kim

Yo diría que la cantidad de plátanos verdes que se pueden comer con una dieta cetogénica es más o menos equivalente a la misma cantidad de donas glaseadas de chocolate rellenas de crema. La fruta es azúcar Quizás debería refrescarse en los límites de una dieta cetogénica. Diet Doctor: simplificar el consumo de carbohidratos es un buen lugar para empezar.

Probablemente cero, pero definitivamente a lo sumo uno. Cada plátano tiene aproximadamente 45 gramos netos de carbohidratos. Las cuotas diarias típicas de carbohidratos de la dieta cetogénica son de aproximadamente 50 netos. Dado que un huevo tiene medio gramo, comer un plátano le da espacio para casi nada más que tenga incluso trazas de carbohidratos. La carne y un plátano no son una ingesta diaria que encontraría satisfactoria.

Desea mantener sus carbohidratos a 20 gramos o menos con una dieta cetogénica. A pesar de que los plátanos verdes son un almidón resistente, las diferentes personas reaccionarán de manera diferente a cualquier forma de comer. Si es diabético, debe controlar su azúcar y comer siempre en su medidor. Si solo quieres permanecer en cetosis, lo mismo ocurriría con eso. Obtenga un buen medidor de cetona en sangre y verifique cómo le afecta. Realmente todo se reduce a cuáles son tus metas personales y por qué estás en Keto. ¡Buena suerte!

Para la mayoría de las personas, un cuarto de plátano, como máximo.

Algunas personas con muy baja resistencia a la insulina podrían tomar la mitad de una comida.

Pero, realmente, si estás en keto, tomar plátanos es un poco tonto, en el mismo rango de tomar cremas.

¿Por qué querrías comer plátanos con una dieta cetogénica? Deshazte de los plátanos.

Uh, ninguno. ¿Por qué tendrías un plátano verde lejos? Eso es desagradable.