Mientras tomo una dieta cetogénica, ¿debería comer chapati?

No, el roti se compone de trigo integral, que es una buena fuente de carbohidratos complejos. Al tratarse de un carbohidrato complejo, se digiere lentamente en nuestro cuerpo, manteniéndonos llenos por períodos de tiempo más largos. Los hidratos de carbono lentos siempre son buenos ya que elevan la insulina lentamente y tienen muy pocas posibilidades de almacenarse en forma de grasa. Sin embargo, si comemos más carbohidratos de los que nuestro cuerpo necesita, se almacenan como grasa en nuestro cuerpo.

Cuando está en una dieta de ceto, debe dejar de comer arroz y roti durante un mes.

1. Sin dieta de trigo (también llamada sin gluten): deje de comer cualquier cosa que tenga trigo. Esto incluye roti, pan, pastel, galletas, puri, parathatc. Evite una gran cantidad de azúcar / miel / azúcar moreno, pero un poco está bien.
2. Dieta sin arroz, Sin trigo: además de detener el trigo, detenga el arroz y los productos de arroz. Evite el azúcar / miel / azúcar moreno, pero un poco está bien.
3. Sin dieta de granos: Detenga todos los granos: arroz, trigo, mijo, avena. No coma quinua o amaranto u otros granos poco comunes. Generalmente evite azúcar / miel / azúcar moreno, pero un poco está bien.

Así que chicos, no se confundan sobre si deben comerlo o no, solo intenten comerlo de manera limitada para estar sanos y en forma según su objetivo y plan de dieta.

No. Típicamente solo se permiten 15 g de carbohidratos complejos en la dieta cetogénica. Como Chapati está hecho de carbohidratos refinados y superará su cuota de carbohidratos de 15 g, no se puede tener como parte de la dieta cetogénica. No solo Chapati sino también otros carbohidratos refinados no están permitidos en la dieta cetogénica. Los carbohidratos de nueces y vegetales verdes son los únicos carbohidratos adecuados para cetogénicos. Significa que no hay arroz, ni trigo, ni maida, ni sooji, ni legumbres / legumbres, ni maíz ni papa.

No, no puedes. Mientras estás en keto, puedes tener 20-50 g de carbohidratos. Keto debe evitar carbohidratos y usar protien y grasa para estar en estado cetogénico.

Cuando estás en una dieta ceto tienes que minimizar los carbohidratos tanto como sea posible. Dado que el roti está hecho de trigo, que es una forma compleja de carbohidratos, creo que debes evitarlo porque casi todas tus calorías deberían provenir de proteínas y grasas. Mejor revisa el siguiente enlace lo entenderás

¿Cuál es la dieta cetogénica? Una completa guía para principiantes

En Keto, principalmente, deberíamos tomar Proteínas de grasas y muy menos 5% de carbohidratos (Esto es para una parte de nuestro cerebro que solo funciona con los carbohidratos, así que tenemos que tomarlo).

Cuando se trata de chapati, en 100 gramos de chapati tenemos 60-65% de carbohidratos. Por lo tanto, es mejor no tomar.

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