¿Es recomendable comer solo brotes para el desayuno todos los días?

Beneficios de comer brotes en nuestra dieta diaria – Buenos y malos efectos

Los brotes siempre han sido un alimento nutricional popular para muchas personas conscientes de la dieta en todo el mundo. Contienen menos calorías en comparación con otros refrigerios y son excelentes fuentes de vitamina K, C, fibra y otros minerales esenciales. La mayoría de nosotros siempre somos escépticos sobre los brotes, ya que todavía no tenemos una idea exacta sobre los efectos buenos y malos de los brotes. Encuestas recientes dicen que los brotes tienen beneficios terapéuticos esenciales y tienen la capacidad de protegernos de enfermedades. El brote es un proceso de germinación de las semillas que se puede consumir ya sea cocido o crudo. Hay varios tipos de brotes, como moong beans, frijoles de alfalfa, trébol, soja, garbanzo, rábano, etc. y todos estos se utilizan principalmente en ensaladas frescas, sopas y sándwiches.

Beneficios de salud de comer brotes

Un plan de dieta saludable es incompleto sin la inclusión de brotes en él. La mayoría de nosotros come brotes como un desayuno matutino, un refrigerio vespertino o, a veces, una comida de la tarde agregándolos a un plato determinado. Los beneficios para la salud de comer brotes son numerosos ya que son una rica fuente de proteínas, antioxidantes y otras vitaminas. El brote se puede hacer con varios vegetales y legumbres. Son extremadamente fáciles de hacer en casa, ya que solo agregamos un poco de agua para remojar los brotes durante al menos 6 horas. Como los brotes son ricos en nutrientes, proporcionan diversos beneficios para la salud. http: //www.rishikeshnathyogshala…

• Brotes, uno de los mejores alimentos si buscas pérdida de peso, ya que tiene menos calorías que ayudan a mantener tu peso bajo control. Es un componente importante de los hábitos alimenticios saludables
• Trate de incluir una porción limitada de brotes en su dieta habitual, ya que tiene una buena cantidad de proteínas y otros nutrientes.
• Los brotes pueden ser un reemplazo perfecto para las lentejas en nuestras ensaladas.
• Controlar la hipertensión es uno de los beneficios para la salud más efectivos de los brotes y debe incluirse en la tabla de la dieta para la presión arterial alta. La mayoría de los problemas cardíacos y de presión arterial se deben a una ingesta excesiva de sodio. Comer brotes regulará los niveles de presión arterial, ya que los brotes están libres de sodio, lo que ayuda a nuestro cuerpo a reducir la presión arterial alta, la hipertensión y otros problemas relacionados con el corazón.

• Los brotes son la comida perfecta a base de plantas que pueden ayudarnos a reducir los niveles de colesterol en la sangre, lo que a su vez reduce los ataques cardíacos y otros problemas cardíacos.
• Los brotes aumentan la actividad de las enzimas hidrolíticas y también regulan nuestro nivel de azúcar en la sangre para proporcionar los nutrientes necesarios en todo el cuerpo.
• Comer brotes crudos aumentará nuestro poder de digestión y puede eliminar las impurezas y desintoxica nuestra sangre.
• El mantenimiento de una piel sana y hermosa es uno de los beneficios de la belleza de comer brotes diariamente.

Los beneficios de una alimentación saludable no necesitan un nuevo énfasis. Estos son algunos de los datos de alimentos saludables sobre los brotes. Recuerde que los brotes no deben ser demasiado cocidos, ya que pueden eliminar los nutrientes presentes en él. Uno no debe vivir completamente en los brotes; se pueden incluir en nuestra dieta regular junto con otros alimentos saludables y nutritivos.

Malos efectos de comer brotes:

Aunque los brotes son un alimento rico en nutrientes, siempre surgen preguntas sobre sus efectos nocivos en nuestra salud. Si la brotación no se realiza de forma adecuada y saludable, existen posibilidades de que esta comida sana cree problemas para el cuerpo humano.

• Si los brotes no se limpian adecuadamente, las bacterias presentes en el brote se seguirán multiplicando y finalmente nos mantendrán enfermos después de consumirlos.
• Aunque es un alimento saludable, no debería consumirse si somos alérgicos a él. A veces, incluso puede degradar nuestro poder inmunológico y, por lo tanto, nos hace propensos a diversas infecciones.
• A veces, los frijoles brotados crudos son difíciles de digerir y, a su vez, causan problemas de indigestión.
• Los brotes como la alfalfa contienen una toxina llamada L-Cavanine que reduce el recuento de células sanguíneas y también puede llevar al agrandamiento del bazo.
• Los brotes se han relacionado con el brote de E.coli y Salmonella infecciones y por lo tanto, los ancianos, los niños y las personas con un sistema inmune débil no deben comer brotes.

Cuando decide incluir en los alimentos en su dieta diaria, también es necesario conocer sus efectos negativos. Estos son algunos de los efectos nocivos de comer brotes. Los brotes son uno de los alimentos saludables, pero comer demasiado puede causar varios problemas. Por lo tanto, siempre incluya una porción limitada de brotes en su ensalada y también asegúrese de cultivarlos en condiciones sanitarias y límpielos adecuadamente. También puedes comprar semillas de brotes orgánicos populares de la casa brote para hacer algunas ensaladas sabrosas.

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