¿Qué has encontrado para ser la comida más energizante para el desayuno?
Gracias por el A2A.
Realmente no tengo una buena respuesta, supongo, pero compartiré mi punto de vista.
Simplemente, cualquier alimento que alguien come para el desayuno eventualmente sería metabolizado como energía de alguna manera, más sobre el conteo de calorías, que cualquier otra cosa.
Personalmente, si tengo un largo día por delante y espero no tener tiempo para una comida al mediodía, solo comería un desayuno de buen tamaño, moderado en contenido de grasa y calorías y alto contenido de fibra y carbohidratos complejos y proteínas. Me gustaría que sea sabroso, por supuesto, por lo que el sabor será variable según las preferencias.
En pocas palabras, un desayuno ordinario serviría, especialmente comidas algo rápidas.
Si estoy sano, un plato grande de avena y fruta. Algunas otras respuestas y comentarios aquí mencionaron fechas e higos, por lo que en realidad serían excelentes para acompañar a la avena.
También huevos, tostadas integrales, con algo de fruta, mermelada o jugo de fruta.
En un apuro, un sándwich de mantequilla de maní y jalea en pan de grano entero.
Si está disponible como sobrantes (ya que en la mañana estaría demasiado hambriento para esperar a hacer eso), arroz integral con varias verduras, y la fuente de proteína (vegetariana o a base de carne) sería absolutamente deliciosa y muy abundante, proporcionando una fuente de energía sustancial por el dia.
No estoy seguro de si son aptos para su pregunta, pero funcionan para mí. Me dan energía y satisfacción para comenzar el día.
Fechas.
Las fechas no parecen una fruta particularmente glamorosa, pero están llenas de mucha nutrición y brindan energía instantánea. Me resulta fácil evitar el antojo de azúcares refinados en los días en que tomo las fechas en el desayuno. Este año pude arrojar casi 10 kg de peso en seis meses. Realicé varios cambios en mi estilo de vida, pero creo que el hecho de eliminar la cafeína y el azúcar de mi dieta fue lo que más me ayudó.
Las fechas de Mabroom son largas y rígidas y tienen un color marrón más claro.
Lea 10 razones para comer fechas para el desayuno si desea conocer todos los beneficios que las fechas aportan a su salud y estilo de vida.
Los Ajwa son más pequeños en tamaño y más secos en textura que algunas otras variedades, pero son uno de los más caros
Mis citas favoritas son principalmente de las variedades árabes, como Mabroom, Kalmi y Ajwa, pero las suaves y acuosas Irani Mazafati o nuestras variedades locales Aseel también hacen el trabajo de proporcionar energía instantánea. Prefiero tomar uno o dos huevos duros junto con 4-5 fechas en el desayuno.
Personalmente, no como el desayuno con la suficiente frecuencia ya que cuando como demasiado pronto después de despertar me produce náuseas y luego ¡grito! Es como si no hubiera comido nada.
Por lo general, solo tomo café solo por la mañana, voy al gimnasio y luego como. Aunque cuando puedo, me gusta traer mi fruta por la mañana. Los azúcares naturales en la fruta son una gran manera de obtener un impulso de energía. Empareje su fruta con un grano entero o proteína y le ayudará a darle esa patada en el trasero que necesita por la mañana.
Si a menudo te encuentras cansado o simplemente te falta energía incluso después de un buen desayuno, consulta este enlace. Las 13 razones científicas principales por las cuales se siente cansado después de comer (y soluciones para arreglarlo) – Selfhacked Ayuda a describir por qué ciertos alimentos lo cansan incluso cuando cree que deberían estar ayudando.
Cualquiera que imagine que hay algún tipo
de “energizar la comida necesita estudiar fisiología”.
Cuando era un atleta joven, hace mucho tiempo, mi compañero
atletas y yo imaginamos que beber grandes cantidades
de miel cruda haría exactamente eso! Tontería.