La proteína de suero es la mejor proteína de liberación rápida disponible en la naturaleza y tiene puntuaciones mucho más altas en términos de ser una proteína completa (que contiene todos los aminoácidos esenciales, no sintetizados por el cuerpo humano), que tiene niveles muy altos de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) para la síntesis muscular y la mayor biodisponibilidad y eficacia.
Sin embargo, tenga en cuenta los siguientes hechos:
- Trate de tener proteínas totales según los requerimientos del cuerpo ya que el exceso de proteínas puede crear problemas. Para calcular su requerimiento total de proteína, visite Health Calculator en nuestro sitio web.
- Intente tener las proteínas máximas dentro de sus fuentes de alimentos y solo en términos de brecha, busque los suplementos.
El consumo excesivo también puede causar problemas digestivos, como náuseas, dolor, hinchazón, calambres, flatulencia y diarrea. Sin embargo, el consumo moderado de suplementos de proteína de suero de leche es bien tolerado por la mayoría de las personas, con algunas excepciones.
Si usted es intolerante a la lactosa, el aislado de proteína de suero de leche puede ser más adecuado que el concentrado. Si alguna vez ha tenido problemas hepáticos o renales, consulte con un médico antes de tomar un suplemento de proteína.
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