¿Cuáles son los buenos métodos para sobrellevar / suprimir la sensación de hambre cuando se hace dieta?

Un buen consejo cuando tiene hambre es comer algo.

Tal vez necesites aprender la diferencia entre estar verdaderamente hambriento y esa sensación que sientes cuando estás aburrido, estresado, solo o un poco triste.

Si estás realmente hambriento, debes comer. No tiene que ser algo enorme, puede ser tan simple como un huevo duro. Pero, si estás hablando de los antojos de comida, hay algunas cosas que puedes hacer.

1. Beber té caliente. El líquido caliente permanecerá en su estómago durante más tiempo, creando una sensación de plenitud. El té (especialmente hierbas) le dará un sabor que ayudará con el deseo.
2. No tiene opciones no saludables disponibles. Si no tengo hambre, probablemente no me voy a comer ese huevo duro puro. Si tengo hambre, va a ser delicioso. Si no tengo hambre, aún comeré algunas papas fritas …
3. Nunca te “recompenses” con comida. En lugar de decir “Puedo comer pizza una vez que he perdido 20 libras”, deberías hacer algo diferente. 20 libras es un gran hito, tal vez sea el momento de un nuevo corte de pelo o un buen par de jeans. Si elimina la connotación de que la comida debería ser una recompensa, no se recompensará con basura.
4. Si consume estrés (lo cual es probable en su caso), recuerde que se trata más de masticar que de comer. Los palitos de apio son geniales para tener para esto. Hacen una gran crisis, tendrás toneladas de masticación y están completamente libres de culpa. Simplemente no los cargue con salsas o mantequilla de maní.
5. Si consume estrés, pero tiene tiempo para lidiar con el estrés, hágalo en su lugar. Cierra los ojos, respira profundamente varias veces y concéntrate en sacar esa bola de estrés de tu cuerpo. Meditar es una excelente manera de enfocar tu energía de estrés en algo positivo. O incluso puedes ir a caminar 10 minutos. Esto reenfocara tu cuerpo y libera algunas endorfinas. Descubrirá que anhelará menos con más endorfinas en su sistema.

¡Espero que esto ayude! ¡Recuerda que el hambre es real y que los antojos se pueden tratar sin involucrar comida! ¡Una vez que entrenes a tu cuerpo, lo recordará!