Identifica las emociones / creencias detrás del hábito. ¿Qué sentimientos desencadenan tu hábito? Por lo general, es el estrés / ansiedad que actúa como un desencadenante. Está tratando de consolar su estrés / ansiedad al comerse las uñas.
¿Tiene algún problema de autoestima? Su hábito también podría estar relacionado con sentirse inútil. De nuevo, este hábito podría usarse para consolar o procesar estos sentimientos.
Identifique un nuevo hábito reconfortante como reemplazo y uno que sea menos destructivo. Visualice regularmente cómo quiere que se vean sus uñas y cómo se sentiría acerca de ese logro (orgulloso).
Trate activamente con cualquier problema externo que le esté causando preocupación.