¿Cuáles son algunos súper alimentos para las mujeres?

8 Super Foods para vencer al calor | Contra el grano | Salud y Bienestar

Melocotones

La temporada de los melocotones comienza en julio y finaliza en septiembre, por lo que se puede acceder fácilmente durante los calurosos meses de verano.

Los melocotones son una excelente fuente de vitamina b6, niacina, ácido fólico y vitamina C. También son ricos en fibra, que pueden ayudar con la salud del colon y la digestión. Los melocotones no se detienen allí sin embargo. Incluso son altos en potasio, lo que puede ayudar a prevenir la pérdida ósea y los cálculos renales, y mantener una presión arterial saludable.

Aguacates

Comer aguacates es como darle a tu cuerpo una superpotencia. Los aguacates tienen los siguientes nutrientes en una sola porción de la cantidad diaria recomendada: 26% de vitamina K, 20% de folato, 17% de vitamina C, 14% de potasio y vitamina B5, 13% de vitamina B6 y 10% de vitamina E.

Whoa.

Eso es más potasio que los plátanos, y también están cargados de fibra, betacaroteno y luteína. Los estudios demuestran que agregar aguacates a su dieta puede reducir el colesterol total, reducir el colesterol LDL y aumentar el colesterol HDL (este es el colesterol “bueno”).

Uvas

Las uvas son un bocadillo simple y fácil en el verano. No requieren casi ninguna preparación, además de enjuagarlos y tener un sabor refrescante.

Las uvas contienen poderosos antioxidantes, incluido el polifenol, que ayuda a disminuir o prevenir múltiples tipos de cáncer. También son ricos en fibra y potasio. La ingesta alta de potasio se ha asociado con un menor riesgo de accidente cerebrovascular y la preservación de la densidad mineral ósea.

Las uvas también pueden ayudar con otras funciones corporales “molestas” como las alergias, los movimientos intestinales irregulares e incluso el acné.

¿Quieres una alternativa saludable a las paletas de azúcar en el verano? Intente colocarlos en el congelador por unas horas, luego sáquelos y ¡disfrútelos!

Remolacha

Sé que sé. Cuando escuchas la comida “remolacha”, tu primera reacción puede no ser “¡ah!”, Pero definitivamente vale la pena intentarlo.

Piense en las remolachas como una mina de oro de nutrientes que mejoran la salud.

Su contenido nutricional incluye los cruciales como; vitamina C, magnesio, hierro, fibra y más. Sin mencionar que son muy bajos en calorías y no tienen colesterol. También son una buena fuente de ácido fólico, que puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento, osteoporosis y cáncer de colon.

No me gusta el sabor? Las remolachas se pueden agregar “secretamente” a muchas cosas que ya comes, como refrescantes ensaladas y batidos, para que puedas obtener tus beneficios sin siquiera probarlos. ¿La mejor parte? La temporada de crecimiento de las remolachas es de seis meses, de junio a noviembre, por lo que puedes seguir añadiéndolas a tu cocina mucho después del verano.

Piña

Las piñas son dulces y agrias, dándoles un sabor único y distinto. No solo saben bien, sino que tienen beneficios milagrosos para la salud.

Las piñas contienen la enzima bromelina. Es conocido por sus habilidades para mejorar la digestión y ayudar a combatir la formación de coágulos de sangre. También pueden mejorar la salud de los ojos y mejorar la salud oral.

¿Alguna vez has hinchado las manos o los pies durante el verano? Comer piña también puede prevenir o reducir la inflamación en las articulaciones y los músculos.

Las piñas se comen frescas, cocidas, en jugo y en conserva, por lo que hay muchas maneras de agregarlas a su dieta. Su temporada de fructificación es de marzo a julio, por lo que son fáciles de obtener en el verano.

Tomates

La lista de beneficios de los tomates es aparentemente interminable, y definitivamente son algo para agregar a su dieta de verano.

Son ricos en fibra, potasio, vitamina A, C, B2, ácido fólico, cromo, la lista sigue en serio. Los tomates también tienen un alto contenido de licopeno, que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Se sabe que la vitamina A en los tomates ayuda a la visión, específicamente, ayuda a que la retina funcione correctamente, y para la visión con poca luz y color.

¿No estás seguro si te gusta el sabor? No se preocupe, los tomates se pueden agregar de muchas maneras diferentes, como salsas, ensaladas, jugos, sopas y más. También hay cientos de variedades de tomates, y vienen en una variedad de colores.

Berenjena

Lo primero que debes saber sobre la berenjena es … mantener la piel encendida.

La piel de la berenjena está cargada de nasunina, que es un antioxidante fuerte. Nasunin puede ayudar a proteger las membranas celulares del daño e impedir la propagación del cáncer.

La berenjena también tiene toneladas de hierro, calcio y fibra para ayudar con la digestión y disminuir las probabilidades de desarrollar osteoporosis.

Las berenjenas saben muy bien a la parrilla, así que la próxima vez que tenga una barbacoa de verano, asegúrese de arrojar algo de berenjena.

Sandía

¿Luchando para saciar su sed en el verano? La sandía es en su mayoría 92% de agua, por lo que puede ser una opción refrescante e hidratante para ayudar a combatir el calor.

Las sandías también están empapadas con nutrientes beneficiosos como las vitaminas A, B6 y C, así como el licopeno, antioxidantes y aminoácidos. Los antioxidantes pueden ayudar a prevenir el cáncer, mientras que los aminoácidos son un componente básico para las proteínas.

Otra gran cosa sobre la sandía? Solo hay 80 calorías en una porción de 10 onzas.

8 SUPER ALIMENTOS PARA MUJERES

Comer alimentos saludables es muy importante para todos. Pero hay algunos alimentos que son muy buenos, especialmente para los problemas que afectan a las mujeres, como el embarazo, los huesos frágiles, el cáncer de mama y más. Estos “súper alimentos” son ricos en nutrientes (¡a menudo más de uno!) Que ayudarán a proteger su cuerpo y mantenerlo funcionando bien a cualquier edad. Estos son algunos de los súper alimentos que toda mujer debería agregar a su dieta.

1. Col rizada

2. Frijoles

3. Bayas y cerezas

4. Papaya

5. Toronja

6. nueces

7. Yogur normal y bajo en grasa

8. Semilla de lino

Para leer este artículo en detalle, visite este enlace @ 8 Súper alimentos para mujeres .

Has buscado suficientes sitios web y has detallado tu dieta en detalle. ¿Qué queda por hacer? Pensarás que has hecho suficiente. Sin embargo, más allá de las elecciones habituales de dietas, hay gemas ocultas que pueden no solo aumentar tu dieta sino también cambiar tu salud por completo. La cosa es que hay frutas y verduras comunes que cualquier dietista le sugiere. Pero, hay otros menos conocidos que no solo están por delante de estas opciones en términos de valor nutricional sino que también saben mejor a veces. Es hora de que estos frutos obtengan la merecida popularidad.

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