Cómo detener mi adicción a comer comida rápida

El consumo de alimentos es un problema importante en nuestros tiempos modernos. Todo evoluciona a su alrededor. Desde la amistad, la socialización, la pertenencia a un grupo, el vínculo familiar, el entretenimiento, el afrontamiento de la pérdida, el aburrimiento, la culpa, el miedo, etc.

La comida y especialmente la comida rápida se comercializa agresivamente. El marketing y la publicidad utilizan diversas técnicas para atraer y mantener clientes. Uno de los principales es el miedo, la envidia y la ira. Presentar estos sentimientos en un cliente es muy fácil. Si no consumes, no perteneces, miedo. Pierdes una parte de los placeres de la vida, la ira.

Pero si comes y te vuelves obeso e insalubre te vuelves envidioso de los que son diferentes. Y sientes esta renuncia a la comida rápida como una pérdida de identidad y placer.

Hay muchos factores desencadenantes ocultos para la adicción a la comida.

Pertenecer es también un aspecto muy importante. Si sales, usualmente socializas y te entretienes y te relacionas con tu amigo con comida. Si su grupo de amigos tiene la tendencia a consumir alimentos no saludables, entonces puede ser difícil pasar tiempo con ellos y también comer saludablemente. Sientes que no perteneces

Corte a la caza. Cualquiera que sea el motivo, para lograr un buen camino, debe tener un objetivo, valores y virtudes que pueda seguir.

Quiero ser saludable, fuerte, en forma. Quiero ser un ejemplo para mis hijos, amigos, familiares o para mí mismo. Si tiene un objetivo virtuoso que implica ser un ejemplo y motivar a los demás, resulta más fácil y agradable corregir sus hábitos alimenticios. Como su energía es más poderosa que tener un objetivo aferrado como, por ejemplo, verse bien porque así es como la sociedad quiere que mire.

Al salir elija alternativas saludables, verduras cocidas, arroz, papas, sopas, etc. manténgase alejado de alimentos grasos, alimentos procesados, alimentos llenos de azúcar. En lugar de refresco, elija una limonada o una naranja fresca, un batido.

Hazlo divertido, explora, disfruta. Verás que hay tantas alternativas deliciosas que potencian tu mente y cuerpo y te dan energía y vigor.

Darle una oportunidad.

Toma el control Sumérgete en los Golden Arches. Olvídese de pedir pizza. Haz tu propio submarino Planifique sus comidas en casa con tres días de anticipación. En lugar de detenerse en KFC, deténgase en la tienda para recoger los ingredientes necesarios para la cena de esta noche. Es difícil de hacer Obtuve todas las principales cadenas de comida rápida dentro de los 15 minutos de mi residencia y siete en 5 minutos. ¡Y hay momentos en los que quiero decir___ IT! y pide un pastel de cebolla y pimiento verde de 16 “o vete a Wild Wings. Yo no 99 de cien veces. Entonces, ¿por qué no comienzas con pasar Fast Food nueve de diez veces? Ese es un gran paso. Y cuando sabes que tienes una trampa, es más fácil. Así que solo da un paso a la vez, eso es todo lo que puedes hacer.

Estos son algunos consejos para reducir la velocidad y tal vez eventualmente detener su adicción a la comida rápida.

• Haga un presupuesto y reserve una cantidad limitada para comida rápida.
• Coma comida rápida más saludable. Ve por una ensalada en lugar de papas fritas tal vez.
• Encuentra las recetas falsas y hazlas en casa. No voy regularmente a McDonald’s, pero normalmente es para algo con salsa Big Mac, así que aprendí cómo hacerlo en casa.
• Haz que sea un regalo u ocasión especial cuando lo ganes.
• Similar a hacer un presupuesto, y como el viejo trato una comida. Establezca una cierta cantidad de veces que puede obtener comida rápida al mes. Cuando alcanzas ese número, terminaste el mes.
• Piensa positivamente sobre la buena comida que comes, no negativa cuando te resbalas.
• Si es realmente malo, busca a un amigo que te vigile o únete a ti para no comer comida rápida. Pero no te escondas cuando lo haces o te molestas el uno al otro.
• Haga un registro y vea cuánto tiempo puede pasar sin comer comida rápida.

Recuerde que la comida rápida no es intrínsecamente malvada y puede hacerse cargo de su vida. Coma opciones saludables y diga no ocasionalmente.

Lea el libro Azúcar, grasa, sal

Visite un servicio de urgencias cardíacas en cualquier hospital importante y hable con pacientes con enfermedades del corazón.

Coma una comida hecha con alimentos frescos de granja, carne de res alimentada con pasto, pollo de corral y pescado salvaje durante una semana. Mira cómo te sientes Luego vuelve a comer comida rápida y compara cómo se siente.

Lea sobre qué tan rápido se procesa la comida y pregúntese si le serviría eso a su perro. Si no, pregúntate por qué lo comerías.

Si alguna vez se imaginó a sí mismo buscando un ajuste del 100%, recortar y sentirse lleno de energía, pero le resulta difícil de lograr, todo lo que necesita hacer es dejar de consumir comida rápida compuesta principalmente por gluten, carbohidratos, azúcares y grasas malas. Con un plan de ejercicio básico y una dieta de alimentos integrales, tu vida cambiaría radicalmente.

¡Lo primero es dejar de sentirse culpable! Las emociones negativas, como sentirse culpable, a menudo provocarán más atracones o más comidas no deseadas.

Perdona y ámate a ti mismo antes que nada.

Para dejar de comer comida rápida solo necesitas reconocer cómo funciona nuestro cerebro.

Hay dos componentes en nuestro cerebro:

Cerebro humano superior: la parte de ti que quiere dejar de comer comida rápida todo el tiempo

Cerebro de placer inferior: la parte de usted que desea continuar comiendo comidas rápidas o hará cualquier cosa para engañarlo para que coma comidas rápidas

Recuerda esto:

Su cerebro humano superior no puede controlar el urger automático de su parte inferior del cerebro para querer comer comidas rápidas, pero su cerebro humano superior controla los músculos voluntarios necesarios para comprar y en realidad comer las comidas rápidas.

Tienes razón en que comer comidas rápidas en este punto es realmente un hábito o también conocido como un circuito cerebral no deseado. Entiende que no te debilita ni nada, solo un circuito. Puede usar su cerebro humano superior para reconectar este circuito no deseado con otros más saludables.

Puede aprender información detallada sobre cómo usar su cerebro humano superior para volver a cablear y reemplazar con un circuito más saludable a continuación:

¡Espero que esto ayude y tú puedes hacerlo!

Cuando comes comida rápida, ¡estás viviendo una parte de un proceso más grande llamado hábito! Independientemente de si su hábito es bueno o malo, puede controlarlo. Intenta excavar en las noches que no comes fuera y ver cómo es diferente de la noche que comes dentro. Si puede identificar lo que lo impulsa a comer o comer, intente repetirlo un día a la semana. El cambio de hábito lleva tiempo, no 3 semanas, no 2 meses, sino el tiempo necesario para que se convierta en hábito.

Alternativamente, puede probar y consumir alternativas más saludables, como bebidas a base de cúrcuma, bocadillos a base de verduras o reservar su tiempo en el gimnasio o con amigos.

¡Independientemente del enfoque, acepte los altibajos y comparta su viaje!

Siento tu dolor. En primer lugar, dejar de fumar es difícil, así que quítate primero y luego haz pequeños cambios.

Aprender a cocinar. Aprender a cocinar te hace apreciar el tiempo y el esfuerzo que implica preparar una comida. Además, puedes personalizar los ingredientes que van a tu plato, en lugar de simplemente ver a un adolescente arrojar un montón de sal sobre tus papas fritas. Tomará tiempo, pero desistir y hacer pequeños cambios conducirá a un cambio mayor.

Honestamente, en mi opinión, necesita comprar alimentos en su supermercado local y arreglar sus comidas. Tómese el tiempo para ver qué hay en su comida y qué se necesita para hacerlo. Luego lleva tu almuerzo al trabajo. Normalmente preparo la cena y tomo sobras para el almuerzo. Para el desayuno como 2 o 3 huevos en una tostada, con café una pizca de queso con sal y pimienta. Muy rápido fácil y simple junto con ser saludable para usted. Luego, intente hacer ejercicio para seguir su dieta y todo saldrá bien. Si realmente no desea comer poco saludable, entonces deje de pagarle el salario al CEO. Porque estás poniendo dinero en los bolsillos de las personas adineradas y estás drenando el tuyo.

Sí, este dolor calmante es muy cierto. Es una de las razones por las que son tan difíciles de dejar una vez que comenzaste a comer regularmente, porque al igual que con todo lo que repites y te da placeres, también eres muy vulnerable a la adicción. Ya sea porno, ya sea comida chatarra, siempre y cuando te guste hacer eso te volverás adicto y luego lo necesitarás incluso si no amas hacer eso