¿Es saludable SÓLO comer frutas y verduras?

¿Puedes comer frutas y ensaladas para un cuerpo saludable?

Para tener solo frutas y ensaladas a diario, la principal preocupación es la proteína, que es uno de los principales ingredientes de la harina de equilibrio.

Puede hacerlo sin problemas de salud solo si se incluye una de las condiciones:

  • Se incluirán tiras de carne (pollo, pavos, pescado o huevos).
  • Se incluirán frijoles, granos o nueces. o
  • Usted toma batido de proteínas entre las ensaladas.

También supongo que tomas vitaminas junto con ensaladas.

Trate de hacer diferentes tipos de ensaladas, no coma el mismo tipo de ensaladas durante más de unos días. Además de evitar el aburrimiento, también es para evitar la aparición del efecto meseta. Para obtener más información sobre el efecto meseta, haga clic aquí.

En mi opinión, si quieres tener un estilo de vida saludable, el “equilibrio” es la clave. Solo frutas y ensaladas pueden no ser buenas para su salud a largo plazo.

Uno de mis gurús favoritos, Michael Greger, MD, tiene una aplicación gratuita llamada “Dr. Greger’s Daily Dozen, “que aboga por tres granos integrales, además de frutos secos y semillas a diario, además de frijoles, verduras y frutas. Él tiene explicaciones de cada uno, como se muestra parcialmente a continuación:

B eans y guisantes como alternativas vegetarianas para la carne. Sin embargo, también se los considera parte del Grupo de Vegetales porque son fuentes excelentes de fibra dietética y nutrientes como el ácido fólico y el potasio.

Joel Furhman, MD tiene esta lista de verificación diaria para una salud óptima:

Tanto el Dr. Furhman como el Dr. Greger recomiendan un suplemento de vitamina B12 y vitamina D y Omega 3 en forma de aceite de DHA / DPA (algas) que puede obtener de Smart Nutrition, Superior Health. o una tienda como Whole Foods.

Depende de lo que incluyas en la categoría de vegetales. Si está incluyendo legumbres como frijoles y lentejas; nueces; semillas y granos, entonces puede realmente elaborar una dieta saludable. Tendrá que dedicar un tiempo a averiguar cuánto de estos necesita consumir cada día para obtener su ingesta diaria adecuada. Puede obtener fibra, carbohidratos complejos y una cantidad equilibrada de aminoácidos de diferentes tipos de frijoles, pero debe verificar cuáles. Las nueces y las semillas pueden proporcionarle excelentes ácidos grasos y fibra, y los granos aportan varias vitaminas B. Lo único que tendrá que complementar con la vitamina B12 ya que esto solo puede provenir de fuentes animales. Sin duda, sería una dieta mucho más saludable que comer en papas fritas, hamburguesas y pizza de pepperoni con una porción de helado regularmente.

Sí. Las frutas y verduras son los alimentos que mantienen a todos nuestros órganos, tejidos y células funcionando a sus niveles óptimos, evitando así el riesgo de que se formen cáncer y enfermedades. La Dieta Americana Estándar (TRISTE – y realmente es muy triste) es tan lleno de sustancias químicas, conservantes, hormonas de crecimiento, anibióticos, fungicidas, pesticidas y cantidades incalculables de rellenos, y la FDA los ha legalizado a todos.

Imagine a su hijo sentado a un plato lleno de glifosato; ya sabes, el químico encontrado en Round Up. Luego, como guarnición, le diste una porción de antibióticos animales y hormonas de crecimiento animal. Para el postre, sirvió una cucharada de jarabe de maíz alto en fructosa. Bueno, eso es lo que sucede cuando sirves maíz, carne roja y helado a tu familia para la cena.

Si le sirviera a su hijo un plato lleno de glifosato y le ordenara que se lo coma, podría ser acusado fácilmente de poner en peligro a un niño, ir a la cárcel y que le quiten a su hijo. Sin embargo, cuando estos mismos ingredientes están ocultos dentro de alimentos genéticamente modificados, productos de azúcar, agua, vacunas, productos de origen animal, etc., son 100% legales. La malvada FDA protege a las compañías que producen dinero que producen estos productos dañinos.

La corteza terrestre fue muy instrumental en el diseño de Dios para la vida humana. Fue la composición elemental y los nutrientes en el suelo encontrados en la capa superior de la corteza terrestre que Dios usó para crear a Adán. Y no es de extrañar, esos mismos elementos que se encuentran en el suelo que forma la corteza de la tierra están presentes en el cuerpo humano. Cada célula de nuestro cuerpo está compuesta de esos nutrientes. De eso están hechos los seres humanos. Todos y cada uno de nosotros

Esta capa superior de suelo contiene 115 elementos específicos que juegan un papel crítico en la estructura de las proteínas y las actividades de las enzimas en el cuerpo humano. Según el diseño de Dios, los alimentos que contienen estos elementos alimentan el cuerpo con nutrientes específicos para mantener la vida. Por ejemplo, la mayor parte de la masa corporal es oxígeno, por lo que consumir la cantidad adecuada de plantas vivas, específicamente vegetales de hoja verde, permite que el oxígeno llegue a las células, proporcionando así las cantidades adecuadas. Los alimentos crudos que crecen en la tierra entregan todos los demás minerales requeridos a nuestras células que mantienen al cuerpo funcionando de la manera que Dios lo diseñó, siempre que esos alimentos provengan de un buen suelo que no se haya agotado ni despojado.

Espero que esto ayude a responder tu pregunta.

No, para una salud óptima necesita una variedad más amplia de fuentes de nutrientes. Las frutas y verduras, a pesar de proporcionar grandes cantidades de vitaminas y minerales, son flagrantemente deficientes en proteínas, grasas y carbohidratos complejos.

No solo frutas y verduras … Me refiero a la dieta vegetariana … eso incluye todo tipo de frutos secos, frutas secas, legumbres, cereales, aceites, sales de especias lácteas … y así sucesivamente … .la lista es muy grande … así que si usted está bien con eso y comer todos los mencionados anteriormente junto con frutas y verduras, entonces es saludable … o de lo contrario puede tener deficiencias de vitaminas o desnutrición si solo depende de frutas y verduras

Está bien comer frutas y verduras, pero SOLO las frutas y verduras NO ESTÁN BIEN

No. Si bien parece ser una buena idea e incluso puede sentirse bien, con el tiempo necesitarás carbohidratos, grasas, proteínas y minerales complejos que no están disponibles a partir de una dieta puramente de frutas y verduras. Le sugiero que aumente sus frutas y verduras mientras reduce su consumo de carnes, pescado y huevos. Esto debe hacerse cuidadosamente después de consultar con su médico. Personalmente anhelo verduras y me he decidido por “aderezar” mis vegetales con proteínas animales. Me había funcionado

Si cuentas arroz y frijoles como vegetales, sí. Si no, aún puede obtener una dieta vegetariana con vegetales de raíz con almidón como la remolacha y el ñame. La proteína sería un desafío.