Cómo asegurarme de obtener todos los nutrientes aunque no estoy comiendo carne o pollo

Hay suficientes proteínas en vegetales y granos. Fui vegetariano durante aproximadamente 12 años y te daré consejos que funcionan:

• Al preguntarle a los nutricionistas, obtén la información que quieres saber sobre la cantidad de proteínas y carbohidratos que necesitas (esto solo es necesario si eres geek o tal vez después de algunos meses decides compartir esto en un blog)
• Los consejos importantes son poder comer cantidades iguales de verduras y harinas (pasta, arroz, pan, etc.) algunos vegetarianos terminan de comer más harinas y carbohidratos y esto no es bueno
• Sé creativo con los platos que te gustan. Haré una publicación más adelante con algunas recetas como pollo vegetariano. Mientras tanto, haz algo de google
• Para los desayunos disfrutar con cereales, roble, papillas, frutas y leche de soja
• Para los lanzamientos obtener una buena comida completa como frijoles rojos con arroz y ensalada. También la minestrone vegetariana es una buena opción. Aprenda a preparar o comprar “seitán” listo para comer, que es el famoso gluten (esta es una pieza maestra y le permite hacer desde filetes de gluten hasta barbacoa con gluten)
• Coma ensaladas como capresa, o haga ensaladas verdes con aderezo de yogur, por ejemplo
• Para la cena, toma una buena sopa o crema con pan cruttons, o prueba un buen salado de champiñones y brócoli o los vegetales que más te gusten

¡Aclamaciones!

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No lo pienses demasiado.

Mientras consuma una gran variedad de alimentos, proteínas vegetales, estará bien. La industria de la carne ha asustado a la gente haciéndole creer que si no se come un animal muerto todos los días, se marchitará y morirá. Es un montón de basura.

Nunca he comido carne en mi vida. Estoy en excelente forma y corro unas 5 millas por día, además de mi rutina de entrenamiento de fuerza. Nunca he tenido problemas para aumentar la cantidad de nutrientes que necesito de una dieta vegana.

Puede tratar de leer la composición del resto de los alimentos que come y luego calcular los nutrientes. O bien, puede usar aplicaciones diferentes que lo ayudarán a hacer esto.

Mejor consultar a un nutricionista. Él / Ella lo guiará según su dieta regular y su condición de edad. Cuáles son las nutriciones requeridas para usted y la cantidad.