¿Cuáles son algunas buenas maneras de calmar los dolores del hambre sin comer?

Si comiste el día anterior, entonces solo date cuenta de que no tienes hambre.

Haré una confesión, hubo un momento en mi vida en que tuve algunos problemas económicos, cambié las 3 comidas al día por 3 comidas a la semana, duró varios meses hasta que me fui y comencé a comer normalmente otra vez, se dio cuenta de que algunas personas pasan a través de toda su vida viviendo así o incluso peor … al final tampoco estaba considerando mi hambre de sufrimiento, porque al menos yo estaba comiendo cada 3 días … ahora puedo comer blanco y es delicioso y siempre le agradezco la comida 🙂

Date cuenta de que no tienes hambre, tal vez estés confundido o simplemente aburrido (solo solía comer demasiado), tu mente está usando la comida de una manera incorrecta.

espero que esto ayude.

Aquí hay algunas cosas que puede hacer:

1. Beba agua tibia o agua con gas.
2. Haga ejercicios ligeros como yoga para calmar sus ansias de hambre. Pruebe esta rutina rápida de 10 minutos a continuación para ayudarlo a calmar temporalmente los pantalones de hambre.

3. Beba té de hierbas o café descafeinado negro.

4. Haga algo que pueda distraerlo, como mirar un programa favorito o leer un libro.

5. Llame a alguien y tenga una conversación divertida.

6. Coma algo alto en proteínas y fibras pero bajo en calorías para ayudarlo a sentirse menos hambriento.

Su cuerpo puede “defenderse” en cierto sentido al reducir calorías. El hambre, que es el mensaje del cuerpo al cerebro que indica que es hora de comer, puede aumentar cuando se reducen las calorías. El apetito, que es una señal psicológica para comer, también puede aumentar cuando se trata de comer de forma más saludable. Ya sea que tu cuerpo o tu cerebro te digan que comas, ambos pueden ser poderosos.

Antes de ceder al hambre o las señales de apetito diciéndole que coma más, intente estas formas de suprimir el hambre sin comer. Hacer estas cosas antes de poner comida en la boca puede hacer que te des cuenta de que no necesitas comer algo después de todo.

Ejercicio

Un estudio de la revista Journal of Applied Physiology concluyó que el apetito se suprimió en sujetos masculinos después de 60 minutos de ejercicio de cardio en comparación con después de ningún ejercicio. La razón por la que el ejercicio puede reducir el apetito es porque el ejercicio reduce la liberación de hormonas estimulantes del hambre, en este estudio, la grelina.

Hidratar

Beba un poco de agua antes de decidir comer algo cuando tenga hambre. A veces las personas pueden sentir que tienen hambre porque el cuerpo está sediento. El cerebro puede traducir eso en “comer algo” en lugar de beber algo.

Olor a menta

Oler menta cada pocas horas podría reducir el apetito y la ingesta de alimentos

• Beba agua con gas con una rodaja de limón
• Masticar chicle (esta táctica es discutible. Pruébelo y vea si funciona para usted)
• Consumir cafeína u otro estimulante (la mayoría de los estimulantes actúan como supresores del apetito)

BEBER AGUA. En serio, funciona como magia.

Por supuesto, si estás realmente hambriento, debes comer. Si estás tratando de combatir el mal hábito de comer mientras estás aburrido o estresado (es decir, no estás realmente hambriento), un vaso de agua hará maravillas.

Beber agua helada, especialmente con rodajas de limón y lima.
Chicle
Salga a caminar: muchas veces las personas confunden el aburrimiento con el hambre, así que trate de dejar de pensar en el hambre por un tiempo con otra actividad y vea si estaba incluso hambriento después de todo.

La forma más fácil es tomar supresores del apetito. No puede ser la opción más saludable, pero puede ayudarte a eliminar las ansias de hambre y los antojos. No aconsejo estas píldoras si tiene problemas con su salud, porque las píldoras de dieta tienen muchos efectos secundarios y pueden dañar su cuerpo. De todos modos, lea más aquí: http://solutions4weightloss.com/ …

Bebe algo caliente El agua potable es un buen consejo, pero una taza de té es aún mejor para engañar al estómago.

Toma un par de antiácidos.

Espere. Va a venir y pasar. Y luego ven de nuevo. Y pasar.

Dormir. “Si no puedes comer, duerme, si no puedes dormir, come”

La clave del hambre está en tu mente. Sin duda, el reloj del cuerpo actúa y secreta las enzimas y los ácidos para estar listo para actuar sobre los alimentos que tomas a la hora de comer. Una vez que decida con firmeza que no va a tomar alimentos media hora antes del horario habitual, no sentirá mucho hambre y secreciones, y mucho menos. No puede haber mucho daño al cuerpo. Esto no es verdad si suprimes el hambre continuamente. sin tomar una decisión si tomas agua, reducirá tu hambre por un tiempo solamente. De hecho, esto mejora su salud si se salta la comida una o dos veces.

Si tienes hambre, debes comer. Restringir el apetito por cualquier razón es tonto y puede ser peligroso.

Si no está seguro si está hambriento (en algún lugar en esa etapa de hambre de hambre), beba un vaso de agua. Si aún sientes hambre después de eso, debes tomar un refrigerio.

Póngase muy involucrado y ocupado en algo que requiera mucha atención.

Alternativamente, beber una gran cantidad de agua.

Intente beber agua moe durante todo el día. Algunas personas tienden a confundirse con la sed y terminan comiendo cuando en realidad tienen sed. O simplemente podrías comer, pero parece que no te gusta mucho la idea.

Bebe cualquier cosa …

El cuerpo a menudo está deshidratado y busca agua en los alimentos. ¡La recomendación de un galón de agua por día no es una broma! La lima es un buen toque, sin embargo.