En respuesta a un A2A, no soy preciso en cuanto a cuál es su pregunta. Mi interpretación de la “caída de la noche” es que estás preguntando qué alimentos son mejores para comer o no, justo antes de retirarte para dormir una noche.
Hay bastante información que sugiere que no se debe comer al menos 2 horas antes de acostarse, generalmente debido al potencial de malestar digestivo como la acidez estomacal. Personalmente, si me he mantenido despierta el tiempo suficiente para que mi estómago se queje, creo que es desacertado intentar dormir cuando tenga hambre. Un estómago gruñón puede no solo aligerar tu sueño a menos de descanso, sino que es probable que te despierte antes de lo normal. Estos resultados, sin embargo, variarán considerablemente de persona a persona, lo que significa que cada uno de nosotros debe llegar a un reconocimiento de lo que es preferible para nuestras propias necesidades.
Por mi parte, no como nada con alto contenido de fibra o ácido, como manzanas, naranjas o verduras crujientes, antes de retirarme, ya que no se asentarán cuando estén tendidos. Si hay hambre presente, comeré un par de galletas integrales (los carbohidratos se digieren lentamente) con un vaso lleno de agua o una infusión ligera de té verde que tiene el beneficio adicional de relajar mis pensamientos para dormir. Otro favorito es un pequeño puñado de semillas de calabaza tostadas que son una buena fuente de magnesio, un mineral propicio para el sueño. Mejore la hidratación y llene el estómago ya que despertaré mejor a la mañana siguiente.
Esto funciona para mí Otros necesitarán probar varias soluciones para encontrar lo que funcionará para ellos. ¡Buena suerte!
