Indigestión o dispepsia , ocurre cuando tiene dificultad para digerir los alimentos, y puede presentarse como una serie de síntomas, incluyendo dolores de estómago, sensación de plenitud incómoda o un dolor ardiente en la parte superior del abdomen. Puede prevenir, tratar y aliviar la indigestión alterando su estilo de vida, incluido el cambio de sus hábitos nutricionales. El Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas, NDDIC, le recomienda evitar el consumo de sustancias irritantes como la cafeína y el alcohol, y comer comidas pequeñas y bajas en grasa durante todo el día.
Jengibre
Con moderación, el jengibre es uno de los mejores alimentos para la indigestión y otros problemas estomacales.
Se ha utilizado a lo largo de la historia como un antiinflamatorio y como un tratamiento para afecciones gastrointestinales.
La raíz de jengibre se puede pelar, cortar, cortar en cubitos o rasurar fácilmente con un rallador. Puede usarlo mientras cocina o agregarlo a batidos.
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Aloe vera
El aloe vera es famoso como un agente curativo natural y también parece tratar la indigestión.
Está disponible como una planta viva, pero las hojas o la forma líquida a veces se venden por separado en tiendas de comestibles y alimentos saludables.
Coma yogurt rico en probióticos
Muchos yogures son una fuente de probióticos, que son bacterias amigables para las barrigas que ayudan a una buena salud digestiva. Busque variedades sin azúcares, ya que muchos yogures comerciales que se venden en las tiendas tienen un alto contenido de azúcar, lo que puede alterar aún más el equilibrio bacteriano en el intestino. Coma una porción de yogur natural entre comidas o como postre después de la cena para calmar la barriga.
ensalada
Podría hacer algo peor que comer una ensalada todos los días. La ensalada es la comida principal para los reflujos ácidos, aunque se deben evitar los tomates y las cebollas, así como el queso y los aderezos altos en grasa.
Plátano
Los plátanos son una gran merienda, y con un pH de 5.6, por lo general son ideales para personas con indigestión.
Sin embargo, alrededor del 1% de los refluyentes ácidos encuentran que su condición empeora con los plátanos.
Así que tenga en cuenta que lo que funciona para la mayoría de las personas puede no funcionar para usted.
