¿Comer frutas y vegetales en exceso puede engordar?

¿De dónde viene la idea de “la fruta te hace engordar”?

Muchas personas que creen que la fruta te hace engordar se adhieren a los principios de “broscience”, que Urban Dictionary define con precisión como “la marca predominante de razonamiento en círculos de culturismo donde los informes anecdóticos de los gatos se consideran más creíbles que la investigación científica”. caso, mientras que escuchar lo que otros tienen que decir es generalmente algo bueno, es importante entender que las personas genéticamente superdotadas o “asistidas” con frecuencia se ven de la manera en que lo hacen a pesar de su enfoque, no por eso. Otros creen que la fructosa (un tipo de azúcar que se encuentra en la fruta) causa aumento de grasa. Algunos estudios sugieren que la ingestión de fructosa conduce a la resistencia a la insulina, los niveles elevados de colesterol en la sangre y el aumento de grasa, especialmente en el área abdominal.

Además, la fructosa reduce la cantidad de insulina liberada en respuesta a las comidas. Esto, a su vez, disminuye los niveles circulantes de la hormona leptina, que es responsable de aumentar la sensación de plenitud y aumenta la hormona promotora del hambre, la grelina. Este escenario puede conducir a un exceso de consumo de calorías, que puede causar aumento de grasa.

Varios estudios muestran una asociación entre bebidas que contienen fructosa (o jarabe de maíz alto en fructosa, que no se encuentra en la naturaleza) y aumento de peso. Sin embargo, hay una buena investigación que sugiere que son las calorías del azúcar y no el tipo particular de azúcar que es responsable del aumento de peso.

Además, la fruta contiene niveles relativamente bajos de fructosa en comparación con las bebidas endulzadas. Por ejemplo, una manzana mediana contiene alrededor de 13 gramos de fructosa y 90 calorías. Un Coque de 20 onzas tiene 65 gramos de azúcar, aproximadamente la mitad de los cuales es fructosa y 240 calorías. (Y, sí, las calorías deben ser 260, debido a 4 calorías por gramo de azúcar. No pude encontrar una explicación para esta discrepancia).

Si la fruta no te engorda, ¿qué hace?

El exceso de calorías causa aumento de peso. Si ingiere más calorías de las que quema, aumentará de peso sin importar de dónde provengan las calorías. Entonces, ¿la fruta te hace engordar? Puede en el sentido de que si comes demasiado (o demasiado) ganarás peso. Si comes frutas con un alto contenido calórico como las bananas, es más probable que aumentes de peso que si comes frutas con menos calorías como las fresas.

La fruta está repleta de nutrientes, tiene un alto contenido de agua que la llena y contiene fibra. Con moderación, la fruta es una excelente opción como fuente saludable de carbohidratos.

Depende de qué más estés comiendo, se trata de calorías dentro y fuera. Si comes 4000 kcal de plátanos y quemas 2000 kcal por día, ganarás peso, ya sea que las calorías provengan de frutas o comida chatarra.

Por supuesto, hay más que consumimos que solo calorías: hay nutrientes, fibra, pesticidas, químicos, aditivos artificiales, enzimas, bacterias y más. No se trata solo del valor energético, sino también de la fuente de calorías. Es mejor beber 300 kcal de jugo de fruta orgánica fresca que 10 kcal de un vaso de coca cola. La nutrición es compleja, pero las verduras y frutas son siempre algunas de sus mejores opciones y cuando busque alternativas saludables, le sugiero que considere el impacto general de la salud de los alimentos y la nutrición, no solo las calorías o cómo los alimentos pueden afectar su peso.

Depende totalmente del tipo de frutas y verduras que ingiera. Las frutas que tienen más contenido de fructosa pueden ayudarlo a engordar. Las verduras que tienen un alto contenido de grasa también pueden engordar.

Por lo tanto, si desea perder grasa de su cuerpo, debe investigar y decidir qué frutas y verduras comer y cuál comer solo en pequeñas cantidades.

Comer frutas como piña, melones, mangos, uvas, plátanos, papayas (que tienen mayor fructosa) excesivamente puede causar algunos problemas graves para su salud en grandes cantidades. Por lo tanto, limite el consumo de frutas, pero concéntrese en comer frutas con bajo contenido de azúcar, como manzana, bayas, cítricos, melocotones, peras, cerezas, higos.

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¡Espero que esto te ayude!

Es más fácil comer carne de grasa, huevos y productos lácteos en comparación con los cereales, verduras, frutas y legumbres, ya que los alimentos de origen animal tienen una alta densidad calórica en comparación con los alimentos de origen vegetal sin refinar. Los alimentos basados ​​en animales también son altos en grasa en comparación con los alimentos de origen vegetal. El cuerpo humano almacena las grasas de los alimentos grasos fácilmente. Pero los carbohidratos no se convierten fácilmente en grasa y luego se almacenan como grasas. La gente piensa que los alimentos como las rosquillas y las tortas engordan porque tienen un alto contenido de azúcar. El hecho es que la grasa en donuts y tortas se almacena inmediatamente como grasa (ya que no requiere conversión) y el azúcar se almacena principalmente en los músculos o se quema como calor corporal y se utiliza como combustible para nuestras actividades físicas. Incluso si come más de lo que necesita, no estará tan gordo como podría cuando agregue alimentos altos en grasa (carnes, aves, productos lácteos, huevos, mariscos y aceites {todo tipo} a su dieta.

Por lo tanto, comer muchas frutas, verduras, granos y legumbres en realidad te ayudará a perder peso. Solía ​​tener 100 kg y solía tener presión arterial alta (140/100). Desde 2012 he estado comiendo la dieta McDougall (dieta basada en plantas de alimentos integrales) y he perdido 26 kg y me he curado de la presión arterial alta (hipertensión). Busque en Google Star McDougallers y descubra cómo muchas personas se han curado de enfermedades como la enfermedad cardíaca, la diabetes tipo 2, la psoriasis, etc. al comer la dieta McDougall. Es una dieta vegana libre de aceite.

Me gustaría comenzar diciendo

“El exceso de cualquier cosa es malo”.

Entonces sí. El consumo DEMASIADO frutas y verduras puede hacer que aumente de peso / grasa.

Pero depende de qué fruta estés comiendo. Si solo comes mangos, plátanos y papas. Estás obligado a ganar peso.

La CLAVE es tener una dieta balanceada que tenga una mezcla de frutas, verduras, legumbres, granos, legumbres, etc.

Todas las frutas están llenas de vitaminas, agua, fibra y antioxidantes, sin embargo, algunas naturalmente contienen más azúcar (y por lo tanto calorías) que otras y las calorías que se encuentran en las frutas pueden aumentar el sobrepeso tanto como las que comen chocolate.

Además .. Comer demasiado no es bueno.

Además, si desea vivir un estilo de vida saludable, coma más alimentos orgánicos. Las frutas y verduras que se producen orgánicamente no crecen con el uso de pesticidas, por lo que cuando lo ingiere, está reduciendo el nivel de productos químicos que consume todos los días. Visita Doorstep Organics si necesitas algo orgánico. Conozca, pescado y todos los productos orgánicos necesarios en su hogar.

todo depende de lo que quieras decir con grasa.

Si la grasa significa con un cuerpo rico en grasas y pesado, generalmente no es así. Si por grasa te refieres a “grande” de volumen sí.

Si ves las fotos de los animales herbívoros, te das cuenta de que todos tienen un vientre más ancho e hinchado de omnovoras o carnívoros, como en el curso de la digestión, especialmente las verduras, que producen sustancias gaseosas.

Comer en exceso cualquier cosa puede engordar. Es una cuestión de ingesta de calorías versus calorías quemadas. Pero las frutas y verduras, especialmente las verduras, tienen una densidad calórica mucho más baja que, por ejemplo, el pan o los refrescos.

Puede comer lechuga con grasa, pero tendría que comer mucha lechuga.

Las frutas y verduras son fuentes mixtas de azúcares simples y complejos. Las raíces y tubérculos como la papa, el ñame y las frutas como el mango y el plátano tienen un alto contenido de azúcar. Demasiados carbohidratos pueden conducir a un mayor porcentaje de grasa. Es por eso que no podemos sobrecargar las verduras y las frutas aunque puedan ser nutritivas.

Comer demasiado puede engordar, independientemente de que las calorías provengan de frutas y verduras o de otros alimentos. Si su consumo de calorías es mayor que su gasto de energía, aumenta de peso.

Por definición, sí. Esto es lo que significa “comer en exceso”.

No importa si es fruta, avena, tocino o Mallowmars: consumir más calorías de las que usa dará como resultado que se almacene una cierta porción de esas calorías (primero, glucógeno en el hígado y luego en la grasa).

Las frutas secas, particularmente las dátiles, las pasas y las ciruelas pasas, son particularmente densas en calorías (aproximadamente la mitad de una barra dulce típica por gramo). Una media taza de pasas es lo mismo que una barra de 3 Mosqueteros (en calorías, las pasas obviamente tienen más vitaminas, minerales y fibra).

Comer en exceso cualquier cosa puede, técnicamente, hacer que usted tenga sobrepeso, pero las verduras, especialmente las que no tienen almidón, y las frutas, contienen un contenido de agua y fibra tan altos que puede ser difícil ingerir cantidades muy grandes de esta. Esta idea sale por la ventana con fruta seca, que a menudo tiene azúcar añadida y elimina el contenido de agua. Todo debe ser comido con moderación, pero si quieres comer algo, ir por frutas o verduras es una buena apuesta.

Pasaría muchas horas masticando o comiendo estas frutas y verduras para engordar, pero todo es posible. Hice que un paciente anoréxica recuperara su peso necesario al comer de esta manera, pero también agregó aves extremadamente magras.

Por supuesto, demasiado de cualquier cosa puede engordar. Depende de las calorías que consume y de las calorías que quema. Entonces, si comes demasiadas calorías, entonces es probable que subas de peso.

Como el exceso de cada cosa es malo, entonces debemos tomar frutas y verduras de acuerdo con la necesidad de nutrientes para nuestro cuerpo. Deberíamos tomar frutas y verduras con regularidad, pero hasta cierto límite, es decir, tomarlas con la demanda del cuerpo, no deben exceder los límites, ya que su exceso puede causar enfermedades como piedras en el cuerpo, azúcar en la sangre, etc.

En ocasiones, seguí una dieta solo con frutas y cada vez que lo hacía, perdía peso, a pesar de que había seguido una dieta basada en plantas de alimentos integrales y que siempre había tenido un peso muy saludable. Lo mismo con la dieta de vegetales y frutas solamente. Las verduras tienen una densidad de energía muy baja y las frutas también tienen una densidad de energía baja, por lo que es difícil obtener demasiadas calorías sin llenarlo.

tu pregunta es comer demasiada fruta y las verduras te hacen engordar. Realmente cualquier cosa que tome o haga más que un límite es “veneno”, realmente defines tu límite en ese

También es mejor comer frutas y verduras, pero más que un límite se comportan como un veneno en el cuerpo. Así que defina su límite …

el límite es diferente para una persona a otra

Depende de qué tipo de frutas y verduras haya comido. Si usted come las frutas y verduras con azúcar rico, como la sandía, el melón de rocío de miel, por supuesto que lo engordará. Por el contrario, si comes frutas y verduras con poca azúcar, como pitaya o pepino, no te engordará teóricamente. En mi opinión, no importa cuánto ames las frutas y verduras, no comas demasiado.

Ha habido veganos y vegetarianos obesos que llegaron de esa manera debido a su comida. Los granos te harán engordar sin importar qué, el azúcar también lo hará, y todos los carbohidratos se convierten en azúcar sin importar si la comida es “saludable”. La lechuga se convierte en azúcar en su cuerpo, con 1g por algunas hojas, más de doscientos comenzarán a engordarlo.