¿La comida sin gluten sabe mal?

Permítanme comenzar diciendo que, de todos modos, el 90% de los productos “sin gluten” en el mercado no contienen gluten. La gente tiene miedo y es muy tonta. Por eso terminas con etiquetas “sin gluten” en agua embotellada.

En estos casos, no, “sin gluten” no tiene mal sabor, porque de todos modos nunca había gluten.

Pero ¿qué pasa con la comida que se supone que tiene gluten, pero no?

Tuve pizza sin gluten hace unas semanas. Fue la cosa más triste y decepcionante de todos.

Excepto por mi burrito sin gluten que tuve el fin de semana pasado en el mercado de agricultores.

No he probado ningún alimento libre de gluten como la alternativa regular, y a menos que tengas la enfermedad celíaca, no hay razón para que gastes más dinero en comida peor, de todos modos.

La comida sin gluten nunca sabrá tan bien, porque le falta un ingrediente esencial (¿crees que mi tortilla sin gluten permaneció unida por más de dos segundos?), Y debido a un fenómeno psicológico conocido como el mero efecto de exposición. Nos gustan más las cosas que antes que las cosas que no hemos tenido.

Supongo que si te obligas a comer sin gluten durante el tiempo suficiente, es posible que puedas aprender a gustarte.

Pero estoy bastante seguro de que en realidad es objetivamente peor.

Y, nuevamente, una farsa total y desperdicio de dinero.

¿La comida que contiene gluten sabe mal?

Básicamente esas preguntas son una y la misma. Ninguna categoría de alimentos, ya sea libre de gluten o de trigo, es automáticamente desagradable. En cambio, depende de las papilas gustativas individuales de los comensales y de la marca de alimentos elegida.

Dicho esto, algunos alimentos sin gluten pueden tener un sabor “denso” en comparación con sus contrapartes que contienen gluten. Honestamente, como alguien que ha comido sin gluten por más de 3 años debido a la enfermedad celíaca, el atractivo de los alimentos sin gluten depende de las marcas que elija.

Si quieres algunos ejemplos de deliciosas marcas sin gluten, escribí en mi blog Casey the College Celiac en Favorite Gluten Free Companies. Todo celiaco debería saber una lista de mis marcas favoritas. La comida sin gluten definitivamente no es asquerosa, siempre y cuando compre marcas deliciosas y de buena reputación como Enjoy Life Foods, Food for Life y So Delicious.

¡Espero que esto ayude! 🙂

No. Excepto cuando lo hace.

¡Las manzanas saben fenomenal! Al menos para mí. Ellos son sin gluten.

También lo son las papas y el bistec al vapor y el brócoli al vapor … y una enorme lista de deliciosas y naturales comidas sin gluten. Y están disponibles.

Hay muchos alimentos especializados y sin gluten fabricados. Algunos de ellos son excelentes, aunque caros, y algunos son mediocres o peores.

Realmente se trata de la marca que compra, para esos alimentos. Con las mejores marcas, ni siquiera puedes decir que no tienen gluten.

He servido muchas comidas a grandes multitudes sin mencionar que la harina, los pretzels, el pastel, etc., no contenían gluten de antemano, y experimenté la alegría de ver expresiones de asombro y satisfacción cuando se reveló la verdad.

La tecnología de los alimentos ha evolucionado exponencialmente.

Cuando trabaje con las marcas especializadas correctas, una persona normal no debería poder contarlas, y una persona libre de gluten debería tener un “pánico” momentáneo porque es “demasiado bueno”.

Si esta no es la respuesta, entonces no está utilizando las mejores marcas: está trabajando con marcas que usan tecnología de alimentos obsoleta, ingredientes inferiores o ambos.

El gluten es una proteína creada cuando mezclas agua en harina de trigo (y algunos otros granos). Cuando amasas la masa (o simplemente la dejas durante la noche para fermentar), otras dos proteínas en la harina se combinan en gluten para proporcionar la estructura que sostiene el pan cuando se eleva (generalmente debido a la levadura). Es decir, la levadura (u otra levadura como levadura en polvo) desprende CO2 que empuja contra la masa. El gluten retiene la masa.

El gluten no tiene mucho sabor, pero agrega textura – bagel masticable? Harina alta en gluten (y la masa de bagel se hierve después de levantarse una vez).

Los productos horneados hechos con harinas sin gluten no suben, o no suben demasiado. Compara la densidad de, digamos, pan de maíz con una baguette.

Otros productos de harina de trigo como la pasta tienen una textura mejor que los productos similares elaborados a partir de granos sin gluten, en mi humilde opinión.

Las pocas personas con enfermedad celíaca no pueden digerir el gluten; los hace sentir mal. Algunas personas que no tienen la enfermedad celíaca completa pueden ser algo sensibles al gluten. Y muchas personas que no son sensibles al gluten piensan que lo son debido a toda la comercialización de productos sin gluten.

Como todas las cosas, depende. Si está preparando alimentos que son naturalmente sin gluten y puede cocinar, ¡puede tener un sabor excelente! Piensa en tacos y carnes a la parrilla (solo lee las etiquetas de tus salsas).

Para productos envasados ​​sin gluten, algunos saben muy bien y otros son insípidos. Nuestros productos sin gluten que se acercan a sus contrapartes de gluten incluyen:

  • Pan de sándwich: Udi
  • Baguette: contra las baguettes de grano
  • Matzah: Yehuda → son un sustituto menos salado de las galletas saladas
  • Pasta: Barilla GF Pasta
  • Tortilla de harina: Mission GF Harina de Tortilla
  • Muffin inglés: Glutino

No creo que sea posible una respuesta generalizada. El gluten no agrega mucho sabor, por lo que las diferencias de sabor no van a ser debido a la presencia o falta de gluten. Donde la comida sin gluten a menudo sufre es textura. Eso es porque el gluten agrega mucha estructura.

Es solo una proteína.

Depende, y mucho de lo que depende son tus expectativas.

La primera vez que tuve helado de Ben & Jerry (una marca muy popular de helado premium en los EE. UU.) Probé su sabor “Chunky Monkey”. Lo odiaba. Fue el peor helado de vainilla que he probado. Con los años, mi opinión se ha suavizado. Sigue siendo el peor helado de vainilla que he probado, pero para un helado con sabor a plátano (que es lo que dice ser), es bastante bueno. (Tendría que volver a verificarlo, pero también esperaría que no tenga gluten).

Lo mismo ocurre con la comida sin gluten. Comer espagueti sin gluten hecho de arroz no es tan bueno, es difícil duplicar la textura y el sabor de los espaguetis estándar sin trigo ni gluten. Por otro lado, comer fideos de arroz es bastante bueno, a pesar de la completa falta de gluten. Las tortillas de trigo son comunes y están cargadas de gluten. Las tortillas de maíz también son comunes y no contienen gluten. No necesariamente querrás cambiarlos (¿te imaginas un taco de cáscara dura en una tortilla de trigo?).

Varias culturas alrededor del mundo tradicionalmente no cultivaban trigo, centeno, cebada, espelta o granos relacionados. Más culturas usaron esos granos para pan u otros alimentos básicos, pero no en salsas, productos cárnicos, etc. Estos platos tradicionales a menudo se pueden hacer sin gluten sin sacrificar el sabor, la textura o la deseabilidad. Sushi, bistec, carnes guisadas, sopas claras, pollo a la parrilla, barbacoa, todo se puede hacer sin trigo, sin gluten, y en general se consideran de buen sabor.

El lugar principal donde los alimentos sin gluten saben mal es cuando los alimentos que normalmente se hacen con gluten o trigo se hacen con sustitutos: tortas y panes sin trigo, galletas sin trigo, pasta italiana sin trigo, etc. Evite esos, y usted evitar el 90% de las cosas malas sin gluten que hay.

Ciertamente he comido algunos productos manufacturados sin gluten que tienen un sabor notablemente parecido al del envase en el que vinieron.

Hoy en día, 8 años después de mi diagnóstico como celíaco, habitualmente evito todos los productos sin gluten fabricados porque he descubierto que mi tracto digestivo generalmente incapacitado no puede manejar lo que supongo que es el azúcar y la grasa extra. Siempre parecen hacerme sentir vagamente enfermos después de consumirlos. La única excepción a esa regla es la pasta de arroz y maíz sin gluten. Esos productos parecen ir bien.

Entonces, ¿qué hago para la comida? Me quedo con alimentos naturalmente sin gluten, como frutas y verduras bajas en fructosa y mucho pollo y marisco.

Otro problema con los alimentos fabricados con GF es que aún existe el riesgo de que se contamine con gluten. Siempre veo informes en la web sobre productos etiquetados como GF que se capturan con un gluten superior al máximo permitido regulado.

Mejore sus posibilidades de no enfermarse al ir naturalmente libre de gluten.

Depende. Muchos alimentos son naturalmente libres de gluten, como las verduras, y saben muy bien. Supongo que te refieres a cosas como galletas sin gluten y galletas. Estos pueden tener buen o mal sabor, hay una gran variedad y no se puede decir que, en general, todos saben mal o que saben bien.

No todos ellos; pero algunos de ellos no le dan el placer de las comidas con gluten. Por ejemplo, antes del diagnóstico me gustaba el pan; pero ahora mismo lo odio. Sabe tan mal. Baklava ya no es delicioso. Pero los pasteles son mucho mejores.

Realmente depende de la marca. La comida de algunas marcas ni siquiera puedes decir que no contiene gluten. Otros, meh. Leer la lista de ingredientes a menudo ayuda … ¿está el producto lleno de almidón? ¿Azúcar? Si ves mucha harina de frijoles, eso dejará un sabor posterior. A menudo es útil mirar el producto en Amazon y leer los comentarios de las cosas.