Voy y vuelvo con cafeína, para mí, ¡mi capacidad de respuesta parece ir y venir también! A veces hago estiramientos largos, en los que puedo tomar una taza de café antes de acostarme y aún dormir bien; a veces (ahora, por ejemplo), me destrozaré si lo toco después del mediodía.
Para mí, el café es en parte una cosa sensorial. Me gusta tomar una bebida caliente; Me gusta la complejidad del sabor; a veces, solo quiero algo dulce. Me gusta la indulgencia de comprar ocasionalmente una taza de algo elegante. Entonces, si puedo reemplazarlo por otra cosa que me guste, particularmente algo con menos, pero no sin cafeína, puedo disminuirlo bastante rápido. El té caliente es mi vicio preferido: hay muchas variedades; incluso los tipos costosos son bastante baratos; tenía un poco de ritual, de la misma manera que el café. Puedo cambiar de la cafeína a las variedades herbales según sea necesario. Ocasionalmente, también hago un refresco o café embotellado que tiene un poco de cafeína, pero las bebidas frías no son tan satisfactorias para mí, no estoy seguro de por qué.
También me va mejor con menos café que sin ninguno. Si tomo un café de 20 onzas, me sentiré miserable, pero un poco de café de 8 onzas no será demasiado angustiante, y luego puedo cambiar a bebidas de bajo impacto y aún me siento presumido y bien cuidado. Además, puedo permitirme mantener media docena de variedades de té en mi oficina. ¡6 variedades de café serían ridículas!
Entonces, creo que es útil evaluar qué hace el café por ti. Claramente, cosas importantes, ¡o dejarías de beberlo ahora! Descubra otras formas efectivas de satisfacer esas necesidades o deseos, y luego comience a rotarlos a lo largo del tiempo. También te animo a que recortes los cafés diurnos, primero, y veas si te ayuda. Entiendo totalmente la tentación de tomar un café por la tarde, y a veces doblo, ¡pero siempre lo siento! Café de la mañana, trato de limitarlo, pero no altera mi estado de ánimo / ansiedad, casi tanto.
