Entiendo … He logrado dejar el café antes, pero tomé té en su lugar. Recientemente reemplacé mi té / café de la tarde con té Rooibos, porque no contiene cafeína y eso me ayudó a dormir mejor y agregó algunos antioxidantes muy necesarios. No podía renunciar al café por completo porque realmente ayuda a controlar mis migrañas (se ha demostrado que reduce el flujo sanguíneo en el cerebro).
Si necesita dejar el café por razones médicas o de salud, entonces eso significa reemplazarlo por completo. Si necesita renunciar a la cafeína, busque opciones sin cafeína, pero reduzca primero.
Si solo quiere reducir su consumo total de café, reemplace parte del café con otras bebidas calientes. Las opciones sin cafeína después de las 2 p.m. son una buena idea. También es una buena idea reemplazar los cafés de doble inyección con cafés de un solo sorbo.
Puede ser difícil. El café puede tener fuertes vínculos emocionales para algunas personas y tiene minerales que debes reemplazar. Es posible que otras bebidas calientes tampoco tengan el mismo sabor cuando cambias por primera vez. El cacao es un buen reemplazo y tiene menos cafeína.
Un plan adecuado podría ser: encuentra otras 2 bebidas calientes que puedas tener en su lugar. 1 con cafeína, 1 sin. Use la opción con cafeína en la primera mitad del día para reemplazar parte del café, use la opción sin cafeína más adelante en el día.
Tome un suplemento de magnesio o multivitaminas (busque consejo médico o farmacéutico si es necesario), el café contiene magnesio.
¿Qué tan malo es beber café con crema y azúcar todos los días?
¿Beber café reduce el peso de la cara?
¿La cafeína se degrada por el calor?
¿Hay un fabricante de molinillo de café descafeinado con sabor?
Quédate con eso y date tiempo para adaptarte. Consiga una recompensa, como un agradable baño de burbujas o un masaje en el cuello y los hombros para tratar de distraerlo de la temida niebla mental.
