No había comida mágica en mi caso. Después de años y años de horrible depresión, de alguna manera comencé a comer mejor, a hacer ejercicio y a obtener una perspectiva más positiva de la vida. No fingiré que no tomo antidepresivos, pero los he estado tomando durante la mayor parte de los años que me consumieron la enfermedad mental. Una dieta saludable (y ejercicio regular) finalmente superó mi imagen corporal poco saludable, y esa confianza renovada en mi apariencia física y el impulso de endorfinas sanas fue solo parte del rompecabezas de cómo llegué a la forma en que estoy hoy, sin síntomas de la depresión suicida que una vez llevé.
Dejando de lado mi experiencia personal, ciertas vitaminas B (ácido fólico, vitamina B12 y vitamina B6) y vitamina D pueden ser útiles para la depresión, dependiendo del tipo de trastorno depresivo que se presente. Nunca he complementado mi dieta con estos, así que no tengo conocimiento de primera mano sobre la efectividad, pero las vitaminas antes mencionadas tienen una investigación limitada que respalda las afirmaciones de moderación de la depresión.
