¿Cuáles son los mejores momentos para comer proteínas?

Todo el tiempo.

Si vas al gimnasio, tus músculos descompuestos requieren proteínas cada vez durante los próximos 5 a 7 días. No puedes consumir proteínas después de los entrenamientos y terminar con ellas. Es un error general.

Es mejor para su metabolismo, estómago, niveles de energía, etc., si tiene alrededor de 6 comidas de pequeño tamaño durante todo el día, con un intervalo de alrededor de 3 horas entre ellas, en lugar de las 3 comidas grandes tradicionales al día.

Incluya alguna fuente de proteína en cada una de esas 6 comidas pequeñas. De esta forma, su cuerpo tendrá un suministro constante de proteínas cada vez que lo necesite para reparar y construir células, etc. Averigüe cuánta proteína necesita al día en función de su peso (el peso incluye grasa, músculos, órganos, etc.). son demasiado obesos / gordos, considere su “masa corporal magra” aproximada para el cálculo de requerimientos de proteínas)

La proteína de digestión lenta como la caseína lo ayudará durante largos intervalos de estómago vacío, como largas reuniones corporativas, seguido de viajes, etc. La caseína se encuentra en la leche, el paneer, la cuajada, el queso, etc.

Por lo que sé, el mejor momento para comer proteínas es cada vez que haces ejercicio. Porque evitará que su cuerpo use su propio tejido muscular para obtener energía y ayudará a estimular la síntesis muscular.