1. Aumente las calorías en su dieta – Agregue legumbres, cereales, pan, arroz, frutas secas y nueces. Coma verduras que tengan más calorías como berenjena, brócoli, espinaca, paneer.
2. Aumentar el no. de comidas: tenga 6 comidas al día 3 grandes 3 pesadas pequeñas y ricas en calorías. Para el plan de dieta, consulte:
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Coma arroz fermentado, más legumbres y lentejas, ghee, aceite de coco y algo de ejercicio para encontrar su peso óptimo. Agregar más calorías normalmente aumenta la grasa.
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