Ser saludable y delgado puede suceder al mismo tiempo. Skinny nunca significa deficiente.
En la India, especialmente una persona pequeña y obesa se considera “saludable”, las personas flacas y delgadas se consideran enfermas, y si le gusta comer sano, se lo calificaría como una persona que siempre hace dietas, por favor, ni siquiera se lo explique a las personas que donan. No entiendo las complejidades de la comida y la buena salud.
Estar sano no es un objetivo a corto plazo, es un proceso y un viaje, no hay una dieta rápida que pueda hacerte estar en forma y saludable pronto, el cuerpo humano tarda al menos 4 semanas en notar los buenos hábitos alimenticios y las rutinas de ejercicio físico que tienes incorporado en sus actividades diarias. Primero la paciencia ayuda, espere al menos un mes después de hacer lo siguiente.
1. No coma en exceso ya que está delgado, coma con atención.
2. Su dieta debe contener carbohidratos complejos (arroz, trigo), proteínas (dal), nutrientes de vegetales, alimentos probióticos (cuajada o encurtidos) y agua.
3. El desayuno debe estar bien equilibrado para empezar bien el día, el desayuno indio es bueno, o también puedes comer pan con mantequilla de maní, mantequilla de almendras o incluso aguacate, todos estos son buenos para la grasa.
¿Cuál es tu opinión sobre los peces?
Si no fuera por los animales, ¿te volverías vegano para los humanos?
4.Toma las almendras durante la noche y pélelas y come al menos 10 almendras por la mañana después de que te despiertes como un alimento antes del desayuno.
5. Use frutas y verduras, incluya ghee, aceite de coco, todas son buenas grasas y muy necesarias para aumentar de peso.
6. Ejecutar, hacer yoga o cualquier tipo de ejercicio durante al menos 3 horas a la semana.
7. Deje de incluir una gran cantidad de azúcar y sodio (sal), mastique bien la comida, no mire la televisión ni ningún tipo de tableta mientras come. Sienta y sorbe el olor y el sabor de su comida.
8. Comience a cocinar alimentos en casa en lugar de comer afuera.
Si lo desea, podría incluir esta oración de tiempo de comida.
annam brahma raso vishnu
pakto devo maheshvarah
evam jñaktva tu yo bhunkte
anna dosho na lipyate
el significado está aquí:
La energía creativa en la comida es Brahma.
La energía nutritiva en el cuerpo es Vishnu.
La transformación de la comida en Conciencia pura es shiva.
Si sabes esto, entonces las impurezas en la comida que comes nunca se convertirán en parte de ti.
Espero que esto ayude.
Nota: No necesita verduras para estar saludable o en forma.
