Además del efecto en la toma de serotonina, que SOLO sucede con el chocolate negro de buena calidad, la alimentación confortable es una forma muy común de tratar de vencer la depresión, y la mayoría de las personas opta por golosinas azucaradas que nos dan un impulso de energía muy temporal.
Sin embargo, no dura mucho y tiende a seguir la culpa por comer algo no saludable, la culpa porque debes estar a dieta y en el peor de los casos la culpa porque te diviertes y la depresión tiende a hacerte sentir que NO debería haber. disfrute de la vida en absoluto.
Sí, todos se dan por vencidos a veces, pero trato de encontrar alguna otra distracción, como cocinar una comida saludable adecuada, a veces simplemente tomar una taza de té o café en su lugar funcionará. Entonces saldrá a tomar aire fresco, incluso abrirá una ventana y respirará profundamente.
Practico la atención plena, que es una forma de alejarte, concentrándote en la respiración, tratando de llegar a “otro lugar” donde mi mente no se asienta en las cosas que me deprimen y me estresan.
Me gustaría compartirlo con ustedes aquí.
Yo diría que era un sobreviviente de la depresión en estos días, pero incluso me da un mal día cuando el ‘perro negro’ vuelve y se sienta en mi pecho, o me muerde los talones
