Depende totalmente de tus necesidades energéticas. Sin embargo, la buena regla es consumir la comida más abundante al principio del día, ya que tienes tiempo suficiente para quemar el exceso de calorías antes de que se almacenen en forma de grasas después de convertirse en triglicéridos. Si el azúcar en la sangre se mantiene alto durante un tiempo específico después de la comida, la insulina conduce el proceso de convertir el exceso de glucógeno en triglicéridos en el hígado, que luego se transporta a las células grasas. Cuanto más altos sean los triglicéridos, mayor es el recuento de partículas ldl (no el colesterol ldl del que hablan la mayoría de los médicos), incluso con un bajo nivel de colesterol LDL si sus triglicéridos son altos, es probable que tenga un alto conteo de partículas LDL, lo cual es peligroso. Disculpas por desviarse del tema. Pero la clave es reducir los carbohidratos fáciles al final del día y convertir en práctica la luz de la cena lo antes posible. Lo tengo antes del atardecer y mis triglicéridos disminuyen de 142 a 72 en un mes y a 59 en dos meses. Sigo una ventana de comer 7 horas con 3 comidas 0 bocadillos y 17 horas de ventana de ayuno todos los días. También conocido como ayuno intermitente.
¿Tomar un almuerzo pesado y tomar un desayuno ligero y una buena cena?
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¿Eres un buen empleado por no almorzar?
¿Qué es el almuerzo y la cena occidentales?
Pesado desayuno almuerzo promedio y cena fuerte … en realidad, muchos puntos de vista diferentes y citas sobre esto … algunos dicen desayuno pesado almuerzo pesado y cena ligera … pero en general todo depende del sistema inmune de su cuerpo
Bueno, debes comer más en el desayuno, normal en el almuerzo y poco en la cena porque el consumo de energía es mayor durante el día y menos por la noche para que los alimentos se digieran fácilmente y cumplan tus requerimientos de energía, pero por la noche no consumieron mucha energía así que más comida aumentará tu peso
El desayuno debería estar bien.
El almuerzo debe ser nutritivo.
La cena también debería ser adecuada.
En este mundo sedentario, podemos comer adecuadamente 3 veces al día. Pero no coma en exceso sus calorías. Si necesita 1800 kcal para mantener su peso actual, divídalo según su preferencia. Comer más de lo que necesita debe evitarse para mantener la salud.
¡No es aconsejable!
Tenga un sándwich de desayuno saludable, upma, dosas o frutas. Los almuerzos deben ser menos pesados que su desayuno, donde puede incluir ensaladas de arroz roti sabji dal. La cena debe ser ligera
desayuno pesado, almuerzo ligero y cena muy ligera
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desayuno pesado, almuerzo ligero y cena extremadamente ligera.
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