La gente hoy come mucho más de lo que solía hacerlo, y mucho más de lo que necesitan. Esto significa que consumen constantemente más calorías de las que sus cuerpos pueden quemar. Desafortunadamente, muchos de nosotros no nos damos cuenta de que estamos comiendo demasiado porque nos hemos acostumbrado a ver (¡y comer!) Porciones grandes.
Sin embargo, para la mayoría de las personas, comer el mismo número de calorías en el desayuno, el almuerzo y la cena es bueno, por lo que no necesita una fórmula única para el contenido de su comida del mediodía, según el Wexner Medical Center de Ohio State.
En promedio, una mujer necesita 2.000 calorías por día, mientras que los hombres necesitan 2.500 calorías. Al eliminar 300 calorías de los aperitivos, una estimación aproximada, le quedan aproximadamente 1.700 calorías de comidas para las mujeres y 2.200 calorías de comidas para los hombres. Dividiendo esos números por tres, la mujer promedio debería comer alrededor de 565 calorías por comida, mientras que el hombre promedio debería comer alrededor de 735 calorías por comida. Si comes más bocadillos, come menos y viceversa. Estas cifras funcionan para el mantenimiento del peso; si comes más calorías de las que quemas, ganarás peso. Come menos y perderás.
