¿El jugo te deshidrata?

Los jugos y bebidas deportivas también son hidratantes: puede disminuir el contenido de azúcar al diluirlos con agua. El café y el té también cuentan en tu recuento. Muchos solían creer que se estaban deshidratando, pero ese mito ha sido desacreditado. El efecto diurético no compensa la hidratación. El agua en las frutas y verduras, su jugo, es uno de los líquidos que la naturaleza ha proporcionado para hidratar nuestros cuerpos. El jugo es agua ligada a una sustancia. Para mantener nuestro equilibrio armónico con la naturaleza y evitar tomar una concentración demasiado alta de nutrientes y azúcares, debemos considerar el jugo como un recurso secundario para usar con moderación. Las frutas son una excelente fuente de agua. La sandía es 90% de agua, por lo que ocupa el primer lugar en la lista. Las naranjas, los pomelos y los melones, como el melón y el melón, también son fuertes competidores. Las verduras, aunque no están tan llenas de agua como las frutas, también pueden proporcionar una fuente de agua rica en nutrientes. Quédese con apio, pepinos, tomates, pimientos verdes y lechuga romana. Hay muchas fuentes ocultas de agua en su dieta. Si desea aprovechar estos alimentos, use avena, yogur, sopa y batidos. Además de beber agua, la leche es la mejor opción para repostar. Los refrescos, incluso los dietéticos, reciben una mala reputación por carecer de valor nutricional, pero aún así pueden ser hidratantes. Los jugos y bebidas deportivas también son hidratantes: puede disminuir el contenido de azúcar al diluirlos con agua. El café y el té también cuentan en tu recuento. Muchos solían creer que se estaban deshidratando, pero ese mito ha sido desacreditado. El efecto diurético no compensa la hidratación. El alcohol es un gran deshidratador, dice White. Debería tratar de limitar su ingesta, pero si va a levantar un vaso, apunte al menos a una proporción de uno a uno con agua. Si no le gusta el sabor del agua pura, White sugiere agregarle limón. O pruebe su propio brebaje, como agua con frambuesas con una ramita de menta.