¡Si, absolutamente! Los plátanos son una forma de carbohidratos complejos saludables y proporcionan una fuente de energía constante. También contiene fibras y potasio para una digestión lenta adecuada y una recuperación adecuada. No hay nada malo con los plátanos.
Para la pérdida de grasa, debe asegurarse de consumir la cantidad adecuada de calorías y macros, por lo que está comiendo con déficit, pero la deficiencia no es suficiente para sacrificar demasiada masa muscular y también proporciona una buena cantidad de grasa para la función corporal. junto con una buena cantidad de hidratos de carbono para el glucógeno muscular y la fuente de energía diaria ya que la glucosa es el combustible preferido para nuestro cuerpo y especialmente para nuestro cerebro.
Te recomiendo que pruebes iifym o un estilo de dieta flexible para perder peso. Le proporciona un objetivo de calorías y macro, pero también le permite comer una variedad de alimentos y, básicamente, puede comer cualquier alimento que desee, chocolates, pizza o cualquier cosa, siempre que se ajuste a sus macros al final del día. . Le enseña una relación muy saludable con los alimentos y no tendrá ganas de hacer trampa o pasar un día lleno de atracones. Obviamente, debes ajustar tus macros para que, al final del día, te encuentres naturalmente comiendo principalmente alimentos saludables (alrededor del 80%) pero aún disfrutas de comidas lúdicas el 20% del tiempo. Para obtener más información, puede consultar este video a continuación:
esperemos que esto ayude y sí, coman sus bananas, ya que encaja en sus macros de carbohidratos y no se preocupen por el azúcar porque las fibras en el plátano ralentizan la digestión del azúcar.
Buena suerte 🙂
