Supongo que te refieres a Low Carb High Fat. Necesito más información sobre eso, sin embargo. ¿Es para ti? ¿Cuántas calorías necesitas? Si no conoce sus necesidades calóricas, ¿qué altura tiene y cuánto pesa? ¿Cuál es tu nivel de actividad? ¿Qué tipo de dieta sigues (gustos y aversiones, eres vegano / vegetariano, etc.)? Hay mucha información para preparar un almuerzo o un plan de comidas.
Si alguna vez vas a un profesional y te dan una dieta precocinada de inmediato, ten cuidado. Una dieta debe personalizarse según las preferencias, altura, peso, niveles de actividad, incluso algunas enfermedades influyen en la cantidad de calorías y el tipo de alimento que debe comer.
No debe pedirle a un profesional que le dé una “dieta” sin más información.
¿Puedes darme una dieta de almuerzo de LCHF?
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Ensaladas y verduras hervidas para veganos. Para los vegetarianos de la India, se puede agregar yogur o requesón para las ensaladas. Agregue un montón de aceite de oliva virgen a las ensaladas. Use Ghee en vegetales cocidos. Un poco de leguminosas (Dal) se pueden agregar. Un roti de multi grano está bien, pero no use trigo o Maida solo roti; la mezcla de Jowar, Bajra o Ragi con trigo está bien. Para los indios no vegetarianos, pollo a la parrilla o Biryani sin arroz, es decir, comer solo las piezas de carne de Biryani y tirar la porción de arroz. Agregue una pieza completa de pepino a Raita como guarnición de Biryani. Los huevos duros también son buenos junto con Biryani y Raita.
Editar: baja en carbohidratos dieta alta en grasas proporciona la mayor parte de los carbohidratos a través de vegetales verdes fibrosos. Incluso si usted come carne, coma muchas verduras verdes, pero no patatas ni remolachas. Las verduras verdes proporcionan muchos micronutrientes y fibra y los carbohidratos de las verduras verdes se absorben lentamente sin disparar demasiado la insulina.
Tengo algunas recetas de LCHF que puedes llevar contigo al almuerzo:
1. Lasaña de berenjena: keto amigable
2. Arroz frito bajo en carbohidratos con salmón escalfado:
3. Low Carb Paleo Burger y reemplazar las batatas fritas con keto mash:
Estas tres opciones deberían darte algunas variedades 🙂
