Una técnica utilizada en el culturismo (y prácticamente en cualquier otra disciplina de ejercicio) cuando se hace dieta es usando una “comida de trampa”. Todo esto es solo una comida a la semana, puedes comer lo que quieras. Podría ser una pizza entera, helado, pastel, un burrito del tamaño de tu brazo, lo que sea. El propósito principal es darle a su mente un descanso de la monotonía de comer mientras hace dieta. Además, le brinda algo por lo que esperar y trabajar de manera semanal. Entonces, en tu caso, comer fuera puede ser tu “comida trampa”.
Si sales a comer con frecuencia, una cosa que puedes hacer es hacer es planearlo. Si sabes que vas a salir a cenar algún día, limita lo que comes durante el día. Al hacer esto, sus calorías para ese día serán bajas, lo que significa que la cena tendrá un impacto menor en las calorías totales del día. Como ejemplo, supongamos que normalmente comes 1500 calorías antes de la cena. En cambio, come 1400 o 1300 antes de la cena. De esta forma tienes unos cientos de calorías para jugar.
Otra opción es comer antes de salir. Al hacer esto, su cuerpo ya estará algo satisfecho y para cuando comas una tercera o la mitad de tu cena estarás lleno. Además, tendrás sobras para el día siguiente.
¡Espero que esto ayude!
